Люблю уесть.....;-)
я не гонюсь за мышечной массой. у меня был опыт похудения при котором я ела все! 12 кило за 4-5 месяцев по моему хороший результат. вот думаю, что надо сейчас опять начинать.
ела я даже пельмени, жирное мясо, колбасы, сыры. просто скоратила порции и считала калории. не есть после 6 считаю полной ерундой, все зависит от того во сколько человек ложится спать. нельзя голодать иначе срыв обеспечен. ну и конечно исключить полностью алкоголь. мне это подошло и дало результат
все корректно.
Для похудения необходим 1.небольшой дефицит калорий и 2.хороший метаболизм (а это минимум 4, а желательно- 6 разовый прием пищи, последний - за пару часов до сна) и все будет пучком. Никаких голоданий или «не есть после 18»- это бредятина и вред.
Если очень хочешь сладкого- ешь его утром или днем, но не вечером, когда падает тесто и с ним вместе снижается обмен веществ.
Твой результат отличный , более 1кг за неделю- это нездоровое дело, видел таких в трензале, кожа висит на животе, брр
я не люблю сладкое) могу поесть раз в пару месяцев. мне лучше селедочку вместо конфет или кусок колбасы. люблю фрукты (клубника, черешня, мандарины, дыня, виноград, хурма, сливы, персики, киви, вишня) мне это вполне заменяет торты, конфеты. когда здесь идет сезон черешни, то лопаю ее каждый день.