когда накипело
как и куда сбрасываете негатив?
Хочеться выбежать на улицу и орать матом, а потом взять табурет и резууить об стену!
Или с кем-то поссориться! Накатать пару-тройку жалоб. Нахамить в магазине.
Иначе эта негативная энергия внутри тебя разрушит твои органы.
В детской книжке "Папа, мама, бабушка, восемь детей и грузовик" (кстати, очень доброй и весёлой книжке) описывается похожая ситуация. Когда в большой семье, живущей в маленькой квартирке, кто-то выходил из себя, то, чтобы "спустить пар" как раз они уходили из дома бегать вокруг квартала. Кажется, в книжке была описана такая сцена, когда из дома пулей выбегает папа и начинает нарезать круги со словами "Ох, как я зол", потом за ним выбежала мама и т.д. Кажется, под конце они бегали вокруг дома чуть не всей семьёй, потом устали, успокоились и пошли домой чай пить %)
как и куда сбрасываете негатив?
"Негатив" - это всего лишь наша собственная эмоциональная реакция на что-либо (событие, обстоятельство, объект). Вот три примера того, как можно поступить с такой реакцией:
1. Представить себе самого себя со стороны злящимся. Какие чувства вызывает такое зрелище?
2. Визуализировать свои страдания (именно сами страдания, а не то, что кажется их причиной!) в виде некого воображаемого фантастического существа и мысленно уничтожить его (сжечь, расчленить, спустить на него стаю волков и пр.). Смысл в том, чтобы столкнуть свой гнев с его истинным источником.
3. "Разобрать на части" свои страдания. Из каких конкретных ощущений они состоят? Что-то болит? Есть одышка? Участилось сердцебиение? Повысилась температура? Чешется левое ухо? Хочется шоколада? Когда нечто большое и сложное распадается на отдельные мелкие ясные компоненты, оно теряет свою власть над нами.
Что я делаю когда очень сильно накипело? (Как я выпускаю пар?)
==========
Классические способы разрядиться:
- длительная прогулка по свежему воздуху (лучший способ снять стресс аэробной нагрузкой)
- крепко выпить и хорошо закусить
- также помогут снять стресс различные наркотические седативно-снотворные средства: валерьянка, глицин, пустырник (а так-же успокоительные аптечные травяные сборы и барбитураты)