Авария велосипед-автомобиль
Нука-нука подскажите как за месяц
10 кило сбросить ... Чёта как-та больше
2,5-3 не получается :)))), на двух диетах то.
Как курить совсем перестал так пузо появилось,
нотя всё правильно, жрать то меньше не стал же :)))
Короче углеводы не жрать или как ?
Борщ можно ?
ИЛи тупо влупить 1000 ккал в день и всё ?
Ага, значит нахожусь на правильном курсе :)))
1. Жрать перестал, кушаю теперь.
2. Стараюсь днём тоже 1 - 2 раза чего-нибудь поесть.
3. Вечером после работы поел ... и всё, потом тока чай.
4. но иногда вечером таки сильно ЖРАТЬ охота ....
😃😃😃 мужчинам намного легче похудеть...немного за питанием следить и спорт...обычно достаточно. Можно 2 раза в неделю устраивать себе разгр дни...целый день, например, литр ряженки или кефира пить, либо на 1 кг яблок или 1 кг овощей...летом я сижу на арбузе..вкусно и мочегонно;)
После того, как бросаешь курить, начинаешь больше есть автоматически, так как нужно чем-то свой рот занят вместо сигареты. Здесь могу посоветовать вести дневник каждый день...щепетильно заптсываешь все, что в рот берешь...чай/кофе тоже, конфетку, печенько и тп...плоть до грамм..помогает отрезветь и понять, что мы вечно что-то жуем, а это все ккалории.
я тоже в моей молодости не могла есть все пур, нг тогда я и не толстела...а сейчас, после всех моих диет, ем только пур..мне вкусно, не знаю...продукты обычно переслащены, когда сахар из рациона убираешь, то понимаешь, насколько все приторно. В общем, сахар урезать нужно, соль вот нельзя..но в меру.
4. но иногда вечером таки сильно ЖРАТЬ охота ....
Вот тут кроется психологическая зависимость.
Kогда возникает мысль, что надо покушать, вот прямо надо чего нибудь слопать!- прислушайся к своему желудку- голоден лы ты действительно. С удивлением ты заметишь, что ты не голоден, живот не подает тебе знаков, но голова упорно твердит- надо пожратъ! Не слушай голову, прислушивайся к животу и тогда ты будешь стройный аки антилоп.
Когда ты действительно голоден- ты это заметишь.
