Накачать бицепс в домашних условиях
Гутен таг камарады.
Скоро зоммер хочу накачать бицы чтобы не стыдно было в майке.
Возможно шнель и без всяких фитнессов?
https://www.youtube.com/results?search_query=%D0%B1%D0%B8%...
БИРЖЕВАЯ ИГРА - Все кремляди, путирасы и им сочувствующие должны сгореть в аду!
Во первых качать только бицепц это глупо, сама по себе мышца эта мелкая и большого обьема руке не даст, тренить нужно трицепц он дает размеры. Во вторых тренируя одни руки, прогресса такого не будет как если вместе с руками будет трениться крупные мышцы (ноги, спина) Рост крупных мышц влекет за собой рост мелких. В третьих накачаные руки на фоне нулевой спины груди и ног смотрятся комично! Тренируйте крупные мышцы, ваши руки вырастут вообще без их тренировки. +10кг к массе тела это +4, 5см к обьему рук!
вообще мужчины часто только верх тренируют, все на свой бицепс налегают, а ноги тонкие, или задницы нет, спину не укрепляют. конечно, глупо это))
не правда сразу хотел подсказать не из личного опыта , женат, как бицепс накачать. Хочешь правый , хочешь левой. Причём ещё и удовольствие. 😁👍🏻
Хочешь качатся, делай . Но постоянно. Надуешь ты свой бицепс на две недели , потом так же быстро сдуется. И тупо ходить в качалку , лижбы подешевле тоже глупо. Только если знаешь что делать. Лучше качалки подороже но с хорошим советом. Дома , можно забыть. Всё люди по натуре лодыри . Накупишь геретов, хватит тебя на пару месяцев и всё окажется в келлере.А здесь хоть або будет потгонять. А если качалка с сауной, то вообще прекрасно😁
В качалку конечно можно пойти, но ... я, например, 2 раза в неделю (по 1,5 часа) хожу на игровые виды спорта (настольный теннис, бадминтон). На качалку уже реально нет времени. Хотел хотя бы ещё разок в неделю в бассейн, но не добираюсь. Так что дома имхо самое то, тем более если есть хотя бы гантели.
БИРЖЕВАЯ ИГРА - Все кремляди, путирасы и им сочувствующие должны сгореть в аду!
Вы описали элементарный памп! В реале, даже на фарме за две недели мало что произойдет с бицепцом. Мышцы в натураху растут очень медленно, при хороших усилиях (питание, отдых, тренировки) 1 кг в месяц для всего тела, сколько там бицепцу с этого килограмма достанется)) Поэтому большинство, после пары месяцев тренировок, либо бросают, либо садятся на фарму. В натураху годами тренят только ценители самого процесса тренировки, а не результата. Поэтому видя заголовки типа "как накачать бицепц дома за месяц" мне становится смешно, это все равно что написать "как накачать ноги на турнике"))
может я конечно плохой менеджер своего (свободного) времени или что-то не так понял, но 3 раза в неделю, скажем, по 3 часа НТ, на фитнесс тоже возьмём 2 раза в неделю по 1-1,5 часа ... иногда и на работу надо сходить, а если ещё и семья в наличии? При этом я не учитывал время нужное для добирания на работу, на НТ, на фитнесс, и обратно. Для многих работающих/семейных, полагаю, это практически нереальный временной расклад.
БИРЖЕВАЯ ИГРА - Все кремляди, путирасы и им сочувствующие должны сгореть в аду!
