Артроз
Какая стадия у вас?
Расскажу, как было у меня.
Играл в баскетбол. Во время тренировок, а также периодически и вне них, стало болеть в области левого тазобедренного сустава. Рентген выявил двустороннюю врожденную дисплазию и начинающийся износ (читай: артроз). Сразу же бросил баскетбол и какое-то время ничем не занимался: берег суставы.
Через несколько лет увлекся силовыми тренировками вопреки совету одного из ортопедов. Приседания, становая тяга и тд. Особое внимание уделял правильной технике. Веса были довольно большими (150 кг в становой). Чувствую себя с тех пор прекрасно, о болях забыл напрочь.
Параллельно разрабатываю суставы с помощью упражнений, которые описаны у Келли Старретта (канал на ютубе). Поищите по слову hip - очень много интересного. Все это очень болезненно, но эффективно.