готовы на что? симсалабим махалаймахалай и всё..10 кг нет? мой личный опыт: до ноября месяца я так же считала, что советы типа меньше и выборочно есть, т.е. всем избитое выражение мучное и сладкое уменьшить/исключить, всё фигня и мне точно быстро не поможет, во всяком случае в моём возрасте надо что то супер бомбастое. но не было бы счастья да несчастье помогло. осенью появилисб проблемы с желудком и я интуитивно стала просто меньше (порции) есть, исключила сладкое, шоколад и мучное, потому что заметила, что после них у мнея появляются неприятные ощущения в области желудка, исключила кофе, всякие соки, перешла в основном на чаи, воду, так же исключила жареное, копчёное, всякие колбасы(хотя я их и так собсна не очень ем), вобщем всё брала нежирное. свинину исключила полностью и перешла на птицу и говядину..короче ничего собсна сногсшибательного. плюс конечно физнагрузки, но без фанатизма. короче счастливый конец моей сказки таков: 40-42 размер в ноябре, в январе уже 38, сейчас 36. ничего особенного вроде бы, но работает. а вес держится, потому что принцип питания остаётся, а не как после диеты-бац, опять наелся и здрасте , килограммы снова