Установлено, что отдельные физкультурное занятие нужно составлять по энергозатратам: для лиц с низким уровнем физического состояния 250 - 300 килокалорий, со средним - 300 - 350 килокалорий, с высоким до 400 килокалорий. Могу посоветовать Вам 15 минут крутить хулахуп и 15 минут идти на "степпере". К этим упражнением можно еще добавить упражнения с колесом здоровья. Это конечно приблизительная тренировка, но если хотите, то я могу подробно и конкретно к вашему случаю всё расписать и посчитать. К этим упражнениям можно добавить любые, которые Вам нравятся, но если Вы каждый день это будете делать, то эффект не заставит себя долго ждать. Ваши руки по идее должны стать тоньше и уйдёт опухлость, если таковая имеет место быть. Животик станет гладеньким. При этом укрепиться ваше здоровье, улучшится самочувствие, а также Вы проживете дольше. Ну а за сэкономленные деньги можете пригласить меня в кафе, или сделать кому-нибудь подарок. Надеюсь, что мой совет был для Вас полезным.