отодвинуть старение организма!
Вот как раз белок ваш любимый IGF-1 больше всего и стимулирует ))) А клетчатка - это вообще не энергия. Основным источником энергии должен быть крахмал. То есть бобовые, крупы, корнеплоды и овощи. И сахар из фруктов кстати тоже ))
13:55 - 45:00 - о влиянии БЖУ на старение. The Ratio of Macronutrients, Not Caloric Intake, Dictates Cardiometabolic Health, Aging, and Longevity in Ad Libitum-Fed Mice
Our results show that healthy aging is not achieved in mice fed high-protein diets and/or diluted diets to reduce calorie intake, but rather by low-protein diets (especially, we might predict, those low in BCAAs), where additional energy requirements are met by dietary carbohydrates rather than fats.
Впрочем, вместо глобального ограничения можно просто выбрать продукты бедные лейцином. И это как раз исключает все животные продукты.
Зря вы мне любовь или нелюбовь приписываете к каким либо компонентам. Как видно на схеме, из белков только аргинин и лейцин могут участвовать в активации mTORC1 (mTOR внутри каждого из mTORC_). Причем в условиях недостатка энергии (= низких уровнях углеводов) активируется AMPK которая напрямую ингибирует тот же mTORC1. По сигнальному пути инсулина (помним, инсулин выбрасывается при повышении уровней углеводов) энергетический стресс отсутствует и активируются оба mTORC_. В случае недостатка белка и энергии, используются запасы лизосом, что является желаемым эффектом напрямую влияющим на продление жизни. Это не значит, что другие белки не нужны.
К сожалению это уже выходит далеко за рамки форумной дискуссии. Не все там легко и просто. К великому сожалению одной таблеточкой или точной схемой действий точно не обойтись. И это мы еще не касались клеточного старения и повреждения днк.
Инсулин активирует анаболические пути только в супрафизиологических концентрациях. Это кстати справедливо и для активации инсулиновых сигнальных путей через IGF-1. Дело в том, что инсулин/IGF-1 гомологичны, и, вероятно, происходит из одного гена, и в итоге могут активировать друг друга, но в реальной жизни этого практически не происходит. Так что про инсулин можно сразу забыть.
Остаётся лейцин по сути. А практически: бедные лейцином продукты и Time Restricted Eating.
Вот именно. Хочу смотреть как мои одногодки стареют, а я остаюсь молодым.
Мои одноклассницы уже довольно потасканные жизнью, рожать уже врядли смогут. И без косметики не фотаются.
Уже скоро могу встречаться с их дочерями, хорошо сохранился 😆
Почему?
так дьявол в деталях. Все темы этого молодого человека источают тревогу и неуверенность.
Если женщины с 20 лет начинают anti-age препаратами пользоваться,
опять же дело в степени остервенелости. Кто-то и под нож уже подростком ложится- сиси-попа не такие, как мечтается.
почему плох тот мужчина, который на себя в зеркало посмотрел в...за 30
смотреть -то даже полезно , главное, чтобы угол преломления был правильный
Феномен племенни Хунза
Хунзы купаются в
ледяной воде даже при 15-градусном морозе, до ста лет играют в подвижные
игры, 40-летние женщины у них выглядят как девушки, в 60 лет сохраняют
стройность и изящество фигуры, а в 65 лет еще рожают детей. Летом они
питаются сырыми фруктами и овощами, зимой — высушенными на солнце
абрикосами и пророщенными зернами, овечьей брынзой.
.........
В 1963 году в Хунзе
побывала французская медицинская экспедиция. В результате проведенной ею
переписи населения было выяснено, что средняя продолжительность жизни у
хунзакутов составляет 120 лет, что вдвое превышает этот показатель
среди европейцев. В августе 1977 года в Париже на международном раковом
конгрессе было сделано заявление: «В соответствии с данными
геоканцерологии (науки по изучению раковых заболеваний в разных регионах
мира) полное отсутствие раковых заболеваний имеет место только среди
народности хунза».
............
В книге «Хунзы — народ, который не знает болезней» Р. Бирхер подчеркивает следующие очень существенные достоинства модели питания в этой стране:
— прежде всего оно вегетарианское;
— большое количество сырых продуктов;
— в ежедневном рационе преобладают овощи и фрукты;
— продукты естественные, без всякой химизации, и приготовленные с сохранением всех биологически ценных веществ;
— алкоголь и лакомства потребляют исключительно редко;
— очень умеренное потребление соли;
— продукты, выращенные только на родной почве;
— регулярные периоды голодания.
Это касается взрослого организма, в период роста видимо стоит потреблять больше белка и омеги-3.
А это не отразится на умственных способностях? Все-таки, хищники умнее травоядных.
Вообще все эти ЗОЖники только мешаются на пути эволюции, последующие поколения будут хомячить сахар и жир без проблем, как когда-то человек к злаковым адаптировался.
А так как считающие калории и занятые собой люди тревожные и плохо размножаются, то будующее за любителями хорошо покушать, такие и размножаются с удовольствием.
