мне кажется,что всё переплелось.
сначала я увидела себя в зеркале,потом стала много думать,начала надвигаться дипрессия,и как результат плохой сон.
я вот как то так думаю про своё состояние.
Но почему то мне кажется,что проблема именно внутри организма,т.е. в работе организма. гдето случился или сбой,или как я сказала,старость. пойду делать тесты на гормоны. подружка сказала,если обнаружится пограничное состояние,то могут чуток подкорректировать.
Ведь переезд из другой страны дело не шутошное. может и климакс так резко начпть наступать.
ну вопрос в любом случае остался:кроме в12 какие еще витамины,или комплекс посоветуете. ведь комплекс перед зимой не будет лишним.
или кто принимал этот,который мне руский курящий дохтар прАписал??

из поливитаминов вам доктор правильно посоветовал ортомол. многие другие поливитамины рядом не стояли, кто бы там что не говорил.
но все же только витамины вашу проблему не решат.
плохой сон - это проблемы с мелатонином, что автоматом ведем к разбалансировке всего организма, тем более после 40 лет.
а почему вы так написали "курящий дохтар прАписал", думаете курящий доктор не может быть хорошим врачом?))

в кабинете стоял устойчивый запах,как будто тол.ко что в окно курили. это не хорошо. и кроме того,как то мне не очень понравился его тон.))
но курящих врачей я знаю многих.
а откуда как думаете у меня может эта рразбалансиповка с меланином быть?

потому что вы плохо спите и мелатонин плохо грубо говоря вырабатывается.
что он хорошо вырабатывался нужно спать ночью, в полной темноте, крепко хотя бы часов 6. если нет, то очень желательно принимать препарат мелатонин в небольших дозах. тем более, он действует как легкое снотворное. при недостатке мелатонина получается замкнутый круг - его недостаток провоцирует плохой сон, а плохой сон - недостаток мелатонина. начинаются болячки и старение.
ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D...

так же серьезно нужно относится к витамину Д
правильно будет сделать платный анализ- это проще, хотя врач может и бесплатно назначить, как уж получится и чтобы врач выписал именно тот препарат витамина Д, который действительно усваивается организмом.

чтобы выбраться из этого круга, я бы вам посоветовала пойти к вашему курящему врачу и попросить приват рецепт Zopiclon. платить самой за него. заодно можно попросить, чтобы проверили витамин Д, хотя бы платно. да, это снотворное, через полчаса вы крепко уснете. но это лучше, чем не спать. объясните врачу, что вы очень плохо спите. если вы попринимаете это снотворное около месяца через день, то привыкания не будет, но вы выспитесь. в это же время не откладывая начинайте предпринимать все для естественного хорошего сна. прогулки перед сном, ванны, лаванду, какой то чай от нервов и обязательно начинайте принимать мелатонин. то есть начать можно с зопиклона, но в то же время предпринимая все для восстановления хорошего полноценного сна, это главное для вас сейчас.
мелатонин вот этот оптимально. чаще всего этой небольшой дозы достаточно. если изменений в лучшую сторону со сном не будет, то можно две таблеточки принимать. как снотворное, мелатонин на кого то действует лучше, на кого то не действует. но для здоровья все равно нужно, если со сном проблемы.
http://shop.bonusan.net/melatonin.html
также для тех людей, на которых мелатонин в таблетках в виде снотворного не действует, можно пробовать в виде спрея или капель.
http://www.deltastar.nl/melatonin-lipoceutical-spray-59ml-melatonin-1-5mg.html
http://www.deltastar.nl/melatonin-flussig-1-mg.html

что сделать
1) Проверитъся на рак
( УЗИ органов, гинеколог грудъ, яичники, матка, Großes Blutbild, кровь на онкомаркеры)
2) Как причина может быть- недостаток- Магнезия, витамина B12, D, Гемоглобина, ферритина, фолиевой кислоты
3) По чему по ночам не спите??-Усталось- просто недостаточно сна
4) Стресс - приводит тоже к усталости

мне врач выписал на розовый рецепт называется circadin 2 mg

врач домашний?
что Вы обследовали?

ну здорово. значит последние медицинские открытия (хотя это уже давно доказано) докатились и до простых врачей и кк

[/цитата]Питаюсь хорошо. даже очень. ем и мясо,и рыбу, [цитата]
Вот тут собака покрылась... Производители мяса прикладывают огромные усилия, чтоб вылечить животных, которых убивают для вас. Антибиотики и успокоительное,
рост гормоны и другая гадость попадают в ваш организм, а вы удивляетесь , а че ит в боке колит. В крови убитых братьев меньших гормоны ужаса, который испытывают
они перед смертью, а вы спите плохо.... Рыба выращивается в садках, не буду рассказывать вам чем её кормят, в ютубе много всего на эту тему. Или вы думаете это все ерунда?
Щас появятся пожиратели мяса и скажут, что все фигня...

Цопиклон получаю бесплатно,в течении 5 лет.

это у вас синдром хронической усталостиь или так называемая хандра и депрессия! ещё предклимактер. период, всё изменяется в орагнизме! не надо себя насиловат\ спортом и различными самоистязаниями, только отдых, спать и ходить гулять без напряга, всё надо делать с удовольствием и не через силу!!! в бассей не надо ходит, всё что делается в помещениях пустое, лучше 2 часа лёгкой хотьбы по улице, заработают все процессы, от воздуха мозги начинают хорошо работать, а если голова в порядке, то весь организм работает правильно, вы соматически здоровы, а психику поправляйте:)

у вас все признаки депрессии- страх умереть и заболеть, не нравится своя внешность и обострённое обаняние, запахи остро воспринимаете- ваше лекарство АНТИДЕПРЕСАНТЫ! и всё пройдёт:)

дохтар прописал все правильные лекарства:) а ещё лучше, ешьте кислую капусту с подсол. или оливк. маслом и с чёрным хлебом или картошкой, все витамины и микроэлементы там!

мелатонин продаётся в аптеках без рецепта, попробуйте попринимать, хуже не будет! ой, задолбали врачей эти русские!:)

Мы принимаем ортомол в помощь организму, если начинается простуда. Нам помогает.
Попробуйте пропить один курс ортомола специально для женщин, там определенный подбор витаминов.

ничего, сказала что плохо сплю и он мне выписал

Усталость может быть по многим причинам. Самое главное не накручивать себя, а разобраться. Что и когда и сколько едите перед сном? Да и в общем что едите?А что у вас проверяли?

И никаких витамин или таблеток, пока не узнаете в чем проблема.
Пока вы быдете разберется, нужно изучить свой рацион и достаточно отдыхать. Ограничить физическую нагрузку. Просто гулять на свежем воздухе каждый день минимум час.
Не курить, не пить много кофе или вобще исключить, не есть жареное и много соли. Также исключить алкоголь.

из этого всего следует, что ваш организм не получает нужные вещества.
и дело не в том что вы едите хорошо и достаточно, а в том что не усваивается..
Дисбактериоз - он и может быть началом всего того состояния в котором вы находитесь.
Успокоительные, уменьшение количества потребляемой пищи,более продуктов с пробиотическими свойствами, прогулки на воздухе