Здравствуйте всем!!! Кто даст совет,как делать правильно пробежки и какой должен быть ритм дыхания. Мне 42 года бегаю почти каждое утро (по возможности) . Пробег мой примерно 3 км

Ритм должен быть следующим: раз-два, раз-два, раз-два!!! Последние пять - 10 минут: раз-два-три, раз-два-три. Надеюсь смог помочь!!!
Снаряды носите бережно - пусть вас видят, а не помнят!
http://www.urasbajew.de

Темп должен быть таким, как если бы при беге можно было разговаривать с напарником.
Только при таком темпе возможно сгорание жира.
Ну ч╦ сидите, встаньте на колени когда меня читаете!

А где он писал про сжигание жира??? Может он кардиотреннинг делает. А там и темп другой должен быть. А вообще вопрос он задал...
Снаряды носите бережно - пусть вас видят, а не помнят!
http://www.urasbajew.de

А ты рассматривай это как дополнительную информацию к размышлению!
Ну ч╦ сидите, встаньте на колени когда меня читаете!

Я бы посоветовал бежать так, чтоб дышать не открывая рта, т.е. носом. Сам так бегаю, правда не по 3, а по 20.
Но все зависит от веса.
А бег по утрам, пускай и на такие детские дистанции - не хорошо для сердца.
О, как жаль что всему виною
Мечты, мечты. Мечты!

а когда хорошо бегать?

Я слышал и не один раз, что вечером с 7 до 9. А такими долгими днями как сейчас- и до 10.
О, как жаль что всему виною
Мечты, мечты. Mечты!

Спасибо люди добрые за советик!! Буду иметь в виду

#9