Может есть какие-нибудь методики?
Даж не знаю, откуда такое во мне взялось. Боюсь звонить, не важно куда и кому. Сразу такое состояние паники появляется. Я, конечно, звоню, разговариваю, но долго "собираюсь".
Я сама по себе жуткий инроверт. Может в этом проблема?
В общем, если у кого есть очень хороший совет - буду очень благодарна.

пишите текст заранее, что сами сказать хотите и конспектируйте ответ, а так чего бояться, чай не укусят из телефона, трубку всегда можно бросить ))

А причина какая? Почему вы боитесь телефонных разговоров?

Я как-то читала в газете, что есть люди каторые бояться звонить по телефону( непомню сколько процентов)
это как люди каторые бояться высоты или на лифте ехать или пауков.
А поповоду записки дельнный совет я так всегда делаю если особенно по немецки нужно разговаривать.

вы в нетелефонном общении не испытываете сложностей, неудобства?

Я даже и не знаю..Мне кажется, раньше такой проблемы не было...или я просто не помню уже....
Если очень важные звонки, я сначала записываю себе пару предложений на листочке. Потом уже само по себе идет...
Но сам момент взять телефон, набрать номер и начать говорить у меня вызывает панику...Знаю, что не укусят, но все же...

Это тож бывает, но мне кажется не так обостренно.

Совет дать не могу, но у меня муж такой, если меня дома нет - НИКОГДА трубку не берет.
В общении очень веселый и легкий человек, а телефона панически боится. Даже не знаю, слышала, что психологи помогают, но я не уверена.

Еще бывает, что на иностранном языке с пятого раза не понимаешь, что тебе говорят... Трубку, конечно, всегда можно бросить, но в случае важного звонка целесообразно разговор все-таки до конца довести.
В общем, старайтесь не бояться, или бойтесь, но делайте. Если деваться некуда, то как говорится, "захочешь в туалет - штаны снимешь"...

то есть русский текст ты тоже пишешь?
Я просто фигею, это сколько же надо бумаги и времени, чтобы написать получасовой разговор?

Не руский конечно нет
И я непишу весь текст но начало или пару вырожений а потом само собой идёт.

Может быть есть знакомые носители языка? Звонить им по телефону и мучать, мучать!

Ну у меня проблем с языком нет. Т.е. я не боюсь, что плохо говорю. Мне вообще не важно, на русском или немецком будет проходить разговор...сам фак, что нужно набрать номер и разговаривать меня вводит в панику.
Но я, конечно, себя пересиливаю. Набираю быстро номер, чтобы не успеть передумать Но сам страх доставляет мне дискомфорт. Хотелось бы от него избавиться...

согласна

прям как у меня

Обратитесь к психологу. Наверняка это фобия, подвластная лечению самовнушением. Нужно только, чтобы вам показали, в каком направлении двигаться, чтобы правильно и насовсем избавиться от этой неприятной штуки.
Интравертам всю жизнь надо над собой работать, чтобы порой самые обычные, повседневные поступки давались не с трудом. По себе знаю. Я так долго над собой трудилась, что теперь по мне невозможно сказать, что я - интровертированный человек.

найти работу или занятие, где нужно часто звонить или отвечать на звонки незнакомых людей.
там будет не до страха перед звонком, успеть бы ответить .
через пару недель такой работы про страх просто забудете

Ну так и говорите себе наглым голосом: В лоб не дадут! И с высокомерным лицом набирайте. Конспектик в руках, дальше само пойдёт.
Я понимаю, чувство очень неприятное. М-да, попробуйте спросить у психологов ...?...
А может быть, снижается слух и наступает неуверенность?

Точно поможет! Сама справилась с таким страхом, начав работать секретарём.

разговор не о твоем фигении, не правда ли?

Извините, но сходите к психологу.
Проверенно. Аналогичные страхи, были у моей племянницы, 20 летней женщины. Походила к психологу, вылечили..
Форум не поможет.