Научите легко утром вставать, примерно в 6 утра. Может кто нибудь знает методы?

Вставайте попозже Я всегда вставала в 6.30. Потом поняла , что и это уже не тяну. теперь встаю в 6.45 вроде полегче стало

позже нельзя, опоздаю на работу

метод-сменить работу и в 6 не вставать,я 2 г. 3 мес. пыталась привыкнуть рано вставать-так и не привыкла,весь день коту под хвост..
сейчас сплю до 7-8..совсем другое дело.

ну да лучше вообще не работать, тогда спи сколько хочеш

Отход ко сну во сколько?

в 10-11

Ложитесь на пол-часа раньше-и на пол-часа раньше вставать. Комнату проверитвайте перед сном, или погулять с пол-часа-чтобы хорошо выспаться. Ставьте будильник не ровно на 6.00, а на 5.45, например. Повалятъся ещё минут 15 после звонка будильника-и вставать.

Не поможет) Я всю жизнь так, сколько себя помню
Ну не ранняя пташка, хоть кол на голове теши. В сознательном возрасте перепробовала всевозможные методы.
Вот и мучаюсь так. Надо вставать в 5.30. Полчаса хожу как лунатик по квартире до 6ти, чтоб "проснуться". Сборы автоматически.
До обеда у меня "сонный час", потом только сознательно просыпаюсь.. Ложусь в 9 ,максимум в 10.

мда...выспатъся конечно не получится,по крайней мере у меня,даже если и рано спатъ ложишъся, то утром всё равно вставатъ хреново.....я лично ставлю будилъник на 15 минут ранъше,а потом ещё минут 5 или 10 медленно просыпаюсъ,утро не таким поганым потом кажется,правда в обед на работе всё равно в сон клонит,можно, правда, минут 10 кимарнутъ частенъко помогает.

всю жизнь была проблема раннего просыпания
решила это дело только с помощью мелатонина

я ставлю будильник на 5:30 и потом до 6 слушаю радио, что бы не сразу вскакивать

везёт же вам,а меня вот вообще ничего не берёт,не пришло моё биологическое время вставатъ i ne mpogu prosnut#sja...

конечно немного смешно,но всё же:коллега по работе пуделя завёл,теперъ в 5 утра с ним гулятъ он просто обязан,зато на работу перестл опаздыватъ,говорит даже что спатъ менъше стало хотетъся,врёт наверное ,собака

Ну биологические часы, конечно, никто не отменял. Просто раз уж НАДО для работы-можно и попробовать.

а мне мелатонин не помогает раньше вставать...
засыпаю быстро и шлубокий сон. но все равно, в 5-6 утра - никакая. плюс - что быстро из состояния сна выхожу. но голова не радуется раннему утру

С утра лучше никак не вставать,надежней обычные позы

Попробуйте повставать еще раньше, чтобы вечером пораньше засыпать. Я, например, под душем могу полчаса простоять, чтоб проснуться. Одна знакомая стюардесса принимала ХОЛОДНЫЙ душ, даже зимой, чтобы проснуться. Или готовьте все с вечера: одежду, вплоть до трусов достаньте, соберите сумку, сварите кофе в термос, намажьте бутерброд - и вставайте себе в за десять минут до выхода, если вам, конечно, краситься не надо подолгу. Ну и если самой на машине- тоже не фонтан спросонья, значит, такой вариант не подходит.

я сова и люблю укладываться спать в 2 ночи-если отпуск!
а на работу надо вставать в 5!если фрюдиенст
в постель
в21-22..
все приготовлено с вечера
в спальне должен быть холод-он дает при малом времени хороший сон и его достаточно, я открываю окно и выключаю батарею в этой комнате,если у вас будет тепло-вы никогда не встанете легко даже в 8 утра
вечером не есть после 18-19, не пить много перед сном
сработал будильник-еще в постели сделайте ленивую гимнастику и не тяните с подьемом-надо!встала!
всю жизнь нет твердого графика и мне приходитйса это делать-потомучто то вставать то в 5, то наоборот в 9-10,если шпетдиенст и работаю до 21.30

Можно только приветсвовать таких женщин.

Ну так как у мужиков!
Надо! Встал!

мне тоже кажется что зависит от человека - кто "сова", кто "жаворонок". Даже в выходные просыпаюсь до 6.
Попробуйте как мой сын - он нуждаестя в 10-15 минутах для подьёма. Будим его чуть раньше, он в полудрёме ещё просыпается, а потом только встаёт.
И ещё мне кажется что зарядка в постели помогает лучше проснуться и почувствовать себя бодрее.

нп
У меня есть свой отработанный метод. Я сама сова, поэтому для меня это проблема серьёзная.
- если уже давно за полночь , а мне надо рано проснуться, я перед самым сном уже в постели выпиваю некрепкий кофе, после этого по будильнику просыпаюсь почти без проблем.
Совсем недавний случай - совсем не спала одну ночь (это уже 2 суток без сна), на вторую было пару часов на поспать. Так с этим методом даже проснулась сама за 15 минут до звонка будильника. Самое интересное, что все эти 3 суток почти без сна я чувствовала себя днём абсолютно нормально, никто из знакомых даже предположить не мог, что я без сна.
Мои предположения - я с утра очень долго раскачиваюсь, окончательное просыпание только после обеденного кофе. А при данном методе я начинаю раскачку заранее, поэтому уже после утреннего кофе мне значительно легче.

просто встал и все.
как то пракику делал, в 3 вставал, что бы доехать к 6 h 45m
ничего сложного для нелентяя.

я "сова" - по жизни
встать-то не проблема, но работать всё-таки легче ночью почему-то
оч интересную темку подняли

Меня в армии научили, еще спишь, но уже одетый и в строю. С тех пор никогда не валяюсь, как только прозвинит будильник, в эту-же секунду встаю, но это все реже и реже, т.к. просыпаюсь обычно за 5 минут до звонка.
ЗЫ. Встаю в 4.45

Ложитесь спать раньше. Потом и без будильника будете сами просыпаться.

не у всех ваш совет прокатывает.Если я,к примеру,лягу хотъ в 3 дня,то утром вставатъ всё равно не хочется рано,и всё равно как варёный.

Так в том то и дело, что не ко всем применимо. Жаворонки над этим даже и не задумываются, а совам очень тяжело. И одним других совершенно искренне не понять.

Есть китайские будильники такие. Когда запоёт, чтоба выключить кнопочка промеж двух железных пипочек. С пипочек слегка электрическим током дёргает, совсем слегка. Просто взбадривает слегонца. Я думаю, если его с электрошокером скрестить, Ваша проблема отпадёт... Ещё даже раньше пальцев отпадёт.

Будильник с садистским уклоном.

я предполагаю,что отпадёт будилъник с этажа так скажем десятого

Не хотел бы быть на месте случайного прохожего.

утром нужно спатъ,а не под окнами бродитъ

У меня...Короче:иногда замашки жаворонка,иногда совы.Особенно если что то запланировано на следующий день,так я и спать поздно иду и встаю ни свет,ни заря.А в выходные дни,люблю не то,что бы спать,а просто понежиться в постели.
Помнится в детстве,бабушка водой из колодца,брызнет в лицо-куда сон девался

на меня не действует, могу часами лежать и не засыпать, это если в 9 пойду спать к 12ти дай бог меня выключит.

Для меня тоже проблема вставать по утрам, особенно если на улице ещё темно. Зимой проблема обостряется...Так это вообще такое ощущение, что среди ночи подняли и куда-то надо идти и идти....
А вот если на улице уже светло, то и встаётся легче!
я всё мечтаю о таком будилъники, который потихоньку начинает светить и в комнате становится совсем светло...от этого организм тоже должен просыпаться!

Вот, такая же проблема. Если фрюшихт, то будильник в 4.20 звенит, ещё минут 15 валяюсь, каждый раз ругая себя за неумение найти другую работу,потом всё-таки встаю, завтракаю, собираюсь и ещё есть минут 10 посидеть и посмотреть с тоской в тёмное окно, в 5.10 выхожу, пока доеду до работы полностью прихожу в себя и с бодрым видом приступаю к работе, но к концу рабочего дня усталость накапливается и после работы обязательно сплю час или два.

весь встал,а не то,как ты подумал

будильник в другой угол комнаты поставить, придеться встать и пойти его выключить- как раз и проснетесь за это время. кровать и около кровати попрыскайте водой из пульвизатора и в душ.

на последнего....
н-да, я могу сказать, что вам ещё повезло, я встаю в первую смену вообще в 3-25, а в 4-45 уже работаю вовсю. Поначалу тоже было трудно, но пришлось прибегнуть к простой силе воли, после звонка встаю сразу, пока не успела подумать, что было бы неплохо немного полежать
автору, иногда помогает настраиваться вечером перед сном, что подъём в 6.00.

Ахахах, вспомнилось пару случаев на тему "будильник подальше".
Так он там оставался и играл, а мне могло сниться, что мне это просто снится, типа музыка такая разная-всякая и т.п.
И играл он там до посинения и играл....

раньше ляжете - проще встать раньше. вообще я вот по природе сова, но для меня тоже 6 это жесть (встаю в 7-15 обычно). но если даже 8 часов выспитесь и кажется, что не выспались, это пройдет потом ;) и еще классно прогуляться перед сном! либо бассейн , заснете быстро. а если просто МЕГА напряг так вставать (ну есть и такие) , то нафиг такую работу. жизнь и здоровье дороже вообще-то ;) удачи!

А утренний нежный секс!? Забыли???.....
Что-то никто не написал!? Врачи, между прочим, советуют!
А там в душ прохладный и все, и Вы, как огурчик свеженький!
Ах, да! Сегодня суббота! Какая работа? Что-то меня.....

а у меня раз было-звонит с ранья будильник,а я думаю,какого лешего он звонит,сегодня суббота...и сплю дальше...потом все-таки до сознания доходит жестокая правда.

Вот, если бы и у меня так: надо - встал.

у меня тоже проблема с этим. мне надо вставать когда в первую смену в 4:30, чтобы ещё позавтракать. будильник я ставлю на это время. но..... утром когда он звенит, я лежу в кровати ещё, до последней минуты, т.е. в 5 встаю, а это означает без завтрака осталась я и кофе. ложусь спать до 8 вечера, но утром рано не могу встать, особенно зимой. я много чего пробовала, и часы переставляла, и с вечера всё готовлю, и настраиваю себя, но не могу встать вовремя.

есть будильники, которые с тумбочки падают, а потом за ними по всей комнате надо гоняться. Есть которые улетают, надо поймать и выключить. Есть которые выключаются, если решишь задачку небольшую, не сложную, но сосредоточиться надо.
Вот ещё интересно:

Как часто у вас было, что вы смотрите свой самый прекрасный сон и в кульминационный момент вас вдруг будит будильник? Постоянно? Чтобы этого не происходило, вам просто необходим будильник от AXbo. Повязка на вашей руке отслеживает пульс и определяет в какой фазе сна вы находитесь. Затем передает эту информацию по беспроводной связи на базу, которая решает, будить вас или нет. Не бойтесь, проспать вам этот будильник не даст, а вот разбудить на полчаса раньше √ это пожалуйста. (с)

А это уже от пересыпания!
Человек в среднем должен спать 9 часов. Кто-то чуть больше, кто-то чуть меньше. До 12 ночи 1 час сна стоит 3-х часов сна после полуночи. Я ложусь в 21 час и просыпаюсь сама в 5 утра. Если же я легла позже, то меня и в 8-мь трудно поднять. Кроме того, каждый знает свои "биологические часы". Еще под них подстроиться.
Да ну, всё не так сложно.

Этоу уже тип нервной системы. Сочувствую.

Это ж во сколько проснуться надо ОБОИМ?

В 3 - 4 - 5 утра перед работой? Хотела бы я на этих врачей посмотреть!

После душа и без секса свеженький будешь!

после секса в 5 утра на работу? да ну нафиг такую работу.. или такой секс, лучше уж вечером, раз такая работа. это если на работу в 10, как в Москве, то встал в 7-8, сделал дела, в душ и на работу

> Человек в среднем должен спать 9 часов.
??? 7-8 в среднем , вообще-то!
> До 12 ночи 1 час сна стоит 3-х часов сна после полуночи.
Вот это вообще сказки! то есть, по Вашему, поспал 3 часа с 21 до полуночи, и это то же самое, что с полуночи до 9 утра?? фантазия хорошо работает! вообще-то конечно, до полуночи спать полезнее, и сон другой, но не такая огромная разница. И все зависит от конкретного человека, кому-то просто невозможно заснуть до полуночи, кто-то всегда в 20 часов как дети ложится. Особенности организма, в общем

Я так же сова, вот нашла случайно http://www.inmoment.ru/beauty/health-body/magnesium1.html -Есть такое суеверие: люди делятся на ╚жаворонков╩ и ╚сов╩. ╚Жаворонки╩ ≈ это те, кто просыпается ранним утром, но и ложится спать рано, а ╚совы╩ ≈ те, кто не может спать ночью, но просыпается лишь к полудню. Эта милая легенда развенчана научными исследованиями, которые показали, что утром, около 6 часов, под действием коры надпочечников выделяются гормоны, позволяющие нам сохранять бодрое настроение и хорошее самочувствие в течение всего дня до вечера. Но при недостатке магния ситуация меняется: выделение гормонов происходит вечером, что вызывает ощущение сильной усталости утром, а к вечеру ≈ повышенную активность и затруднения со сном. Есть такая пословица: ╚Кто рано встает, тому Бог подает!╩. ╚Совы╩ часто имеют все ......

нп
у меня эта проблема всегда была
думаю, надо понять, что конкретно вам подходит и в чём причина усталости
я опытным путём определила, что спать мне надо не меньше 9 часов, иначе я просто не отдыхаю... ну или часа 4, тогда организм не успевает понять, что он вообще спал и просыпается без усталости
ещё есть такая вещь, как накопительная усталость
то есть если не высыпаться постоянно, то потом даже после 12-часового сна будешь ходить варёный
у меня работа по сменам, но часто бывает, что несколько дней подряд надо вставать в 6 часов. Лучше не идти спать с полным желудком, потому что тогда уснуть сложнее. Обязательно горячий душ перед сном... Мне помогает обещание самой себе какой-нить подарочек на следующий день за труды, чтобы отвлечься от мыслей об усталости.

Сколько себя помню - вся жизнь прошла в борьбе со сном.
Бороться бесполезно!
Я классическая "сова" да ещё и с пониженым артериальным давлением. В школу и в техникум вставала как на подвиг. В университете повезло. Занятия были во вторую смену. Немного походила на работу к восьми и решила, что всю жизнь так не выдержу. Проблему решила следующим образом. Устроилась в двух местах по пол-ставки со свободным посещением места работы. Потом преподавательская работа и просьба к составителю расписания не ставить утренние часы мне в расписание. Далее заматерела на профессиональном поприще и основным условием с моей стороны при приёме на работу оговаривалось, что я не опаздываю, а задерживаюсь и прихожу на работу к 9-10, так как встать я могу и рано, но к работе способна только к этому времени. Чтобы не обговаривать эти условия каждый раз, пришлось продвигаться в руководящий состав. Тут уже ни отчитываться, ни договариваться не надо. Приходилось, конечно, и к восьми и раньше просыпаться, но всегда грела мысль, что это не система.
Уже здесь в Германии пришлось ездить в течение года за 2,5 часа от дома на учёбу, которую с большим трудом отвоевала у Джобцентра. Вставать приходилось в 5-15 и каждый раз как на войну. Благо не одна ездила и было кому будить при пересадках. Если не уследили, то я несколько раз портфельчик забывала то в транспорте, то на скамейке на остановке. Было несколько попыток расплатиться карточкой кранкенкассы и т.д и т.п. Да ещё и занятия на вражеском языке. Думала не выживу. И прищла к выводу, что спасение только в одном - становиться самозанятым лицом.
Со сном проблем нет. Засыпаю как умираю. Если сплю меньше десяти часов, то спать хочу целый день. В выходной день могу спать и до 2-х, и до 3-х.

Неможете проснуться это явно нехватка витоминов.

Скорее не больше. Чем больше спишь тем больше хочется. Нормальный сон 7-8 часов.

Или секса, или кислорода, или времени сна, или...

а если всё вместе?
я думала одна такая а оказалось всем тяжко не только мне одной

за 7-8 часов я не высыпаюсь абсолютно, мне надо 9-10 часов для сна, чтобы отдохнуть полностью

а кто это вас так сфотал?
без ног даму оставил...
вы ему в следующии раз глаз пластилином заклеите.

с подругои такая же беда,
она сова и мне приходиться ее взбодрять ...элементарным получасовым секисом.

знакомо-знакомо
ещё 1000 раз рада, что поменяла место работы, и работаю только в ночь. мне и сна много не надо, как оказалось. если я в 7 утра улеглась, к 13-14 часам как огурчик, сама просыпаюсь.
как я ненавидела будильник! я сейчас все термины делаю на после обеда, а то дадут ненароком на 9-10 утра- нееет!!!

А где у нас такая работа?
Я тоже так хочу!

гыыы
рыбное место подсказать???

Было бы весьма интересно узнать.
Я как-то даже тему создавала "Профессии для сов", но так ничего подходящего и не нашлось.
Можете в личку

проморгала я наверное ту темку. медсестра я;)) насколько знаю, в клиниках больше не дают работать только в ночь. заставляют в 3 смены работать, изверги. а в есть места, где только ночами медработники нужны. в таком я и работаю. http://www.lebenshilfekoeln.de/

ОсобоЗлопамятная, Вам надо вот это
http://www.youtube.com/watch?v=8ogXh-6LPOg

АААААААААхтунг!всем подьем!!!!!!!

у меня целая система методов, если встаю в 4:45, то думаю: а вот водители автобудов должны вставать еще раньше, если в 6, то вспоминаю времена, когда надо встать в 4:45....
Ну, а еще своевременно ложиться спать, тогда и вставать не сложно..

нп
интересно, это у всех так: летом в 6:00 задраться вообще проблем нет,
а зимоооооой

мне пофигу, если высыпаюсь, то и в 4 встаю без особых страданий, окосевшая немного, но от времени года это не зависит

ой народ , если мне с утра на работу , то я завожу себе 2-3 будильника , и ни один меня не может привести в чувство кроме как толчек мужа локтем
боюсь что тут все еще не придумали теорий как научиться просыпаться по утрам с бодрой физиономией ,и все эти жестокие будильники, которые летают и разлетаются на части, придется собирать и ловить моему мужу -которму будильник вообще не нужен эх жалко мне его

Ненавижу будильник мужа. Так мерзко орет по утрам,еще и многократный, то есть с 7 30 начинает черз каждые 10 минут орать. Я такое подлянки неосознанно делаю: вытащила один раз в полусонном состоянии батарейки так как не могла найти с закрытыми глазами кнопку. Бывает засовываю под подушку,чтобы не слышно было, бывает отключаю на первом Бип, потому как зверею просто от этого звука. Быдный муж просыпает работу. Мне вставать так рано не надо,я фри-лансер,фотосъемки обычно в 8 утра не случаются. так и живем.

О, Господи... Мне аж полегчало после прочтения топика. Я тоже думал, что один такой. Мне встать рано - лучше пристрелите сразу прям в постели... Всю жизнь мучаюсь...

Я вообще не понимаю, все же мучаются... Кто-то едет на работу на 7-8 утра... Кто-то должен сидеть за рулём автобуса/трамвая/поезда, который везёт его на работу на 7-8 утра, а значит, должен встать ещё раньше... Ну неужели нельзя как-нибудь всем договориться и начинать день попозже...

Ложиться раньше действительно помогает только тем кому просто нужно время чтобы выспаться.
А я вот знаю одно. Мне и 3-4 часа для сна хватит, но это должны быть утренние часы, минимум до 8.00.
Кстати, тоже заметила что кофе перед сном мне помогает хорошо засыпать. Думала одна я такая ненормальная.
Заметила, что на много легче стала вставать когда схуднула, хотя особо толстой не была, видимо шлаки в организме тоже дают процент лени.
А вот друг-жаворонок, который в 5.00 всю жизнь вставал, даже когда никуда не нужно, дрыхнет теперь со мной без задних ног. Но меня так и не научил рано вставать, как не грозился.
Одна знакомая не может спать, если не наестся плотно перед сном. Другой плохо спит, если рано ложится.
Так что каждому нужно искать свой способ.

... методов нет))) не в тему может, но я свой подъём "выработал" в армии со словами "РОТА!!! ПОДЪЁМ!!!"
Будильниками вообще не пользуюсь. Ложусь в разное время , но встаю во столько во сколько нужно. Два раза всё-таки умудрился проспать: первый на работу, второй в поезде... проехал свою станцию))))))))

Встаю каждое утро в 5 утра.
Каждое утро по 20-30 минут бег, + все остальное. С 6:00 начинается день. Главное не КАК вставать. Главное пойтиме ЗАЧЕМ вы это делаете. :)
Вот так начинается день у меня.
ps: Предприниматель и руководитель высшего звена.

Тоже вариант - купить будильник с кассетником или с диском и записать на кассету/диск "РОТА!!! ПОДЪЁМ!!!" на весь объём.

Ну потому что добрая половина человечества, которым вставать утром как раз плюнуть когда-то сказала: кто рано встаёт,тому бог даёт.
И пошло поехало год за годом , подстроились все, даже те кому и трудно вставать. И мучаются теперь, некоторые и всю жизнь.
Революция нужна, протесты типа: "даёшь подольше спать по утрам" и " сдвинем рабочий день на пару часов" ни и т.п.
А то как не люди прямо, поворчали и всё, нет чтоб массовые волнения устроить и акции протеста!!!

Тут есть и минусы, а именно если в данной обстановке у кого-то рарочий день до 17:00, то после сдвига будет уже до 19:00, и если час на дорогу нужно - в 20:00 только домой приехал, поужинал и баеньки пора - что за жизнь вообще, смысл то в чём? Кроме работы и поспать ничего. Скучно.

Если всё будет на 2 часа позже закрываться, то и проблема чем заняться отпадет
А вообще я за сиесту. В полдень бы пару часиков поспать - и усталости как ни бывало. И вставать было бы легче с мыслью, что через несколько часов снова в люлю

мне рассказывали про такой метод -в сталинские времена , опоздание на работу - тюремный срок
Только страх сильнее желания спать , а в 6 утра вставать - это уже не рано , рано это когда в 6 надо быть на рабочем месте

я работал когда-то в теч. 2 месяцев с 6 утра, а вставать надо было в 4-45. вот это была жееееесть. для меня встать до 7 утра - проблема. а в 7 я и сам просыпаюсь, максимум в 8, даже на выходных (если нигде не тусил, но тут это редко случается). но те, кто со мной в утреннюю смену работали, бодрячки такие были все. но они все были за 50, да и годами там работали. у каждого своя жизнь и свой внутренний график, наверное сложно изменить то, что в тебе заложено природой с рождения.

надо в фитнес ходит, тогда больше енергии будет, сама быдеш взлетать

для меня эта тема очень актуальная...
мне приходится вставать в 7 часов, будильник ставлю на 6.45
и это 3 раза внеделю в другие дни, слава богу у меня Spätschicht,
и вот каждое утро особенно сейчас в зимнее время начинается с нытья и проклятья,
почему в этом мире надо подстриватся под жаворонков, для меня это просто убийство...Встаю, смотрю на кошку и так ей завидую...
Выхожу из дома, вижу бабулю старую которой почему то не спится и ей никуда ненадо...и опять завидую
Еду в убане 15 подремала, до обеда как варенная, потом нормально, прихожу домой сразу заваливаюсь спать на 2-3 часа,
и потом до 4-5 часов не могу уснуть, вот такое все у меня переверноутое...одно успокаивает, что через пару месяцев перехожу в другой отдел
и работать буду на 2 часа меньше и раняя смена будет пореже...Жду не дождусь!

вот что нибудь новое придумайте, лучше подскажите как научится раньше ложится, буду ворочатся без сна....
хотя если честно, даже если и удается каким то чудом уснуть в 11, то все равно вставать 6 все равно трудно
А ещё от недосыпания вид портится...

у меня такая же петрушка
если рано ложусь, не засыпаю, всю ночь потом ворочаюсь...
утром зато как зомби
хорошо сплю только, если вечером на спорт схожу