Научите легко утром вставать, примерно в 6 утра. Может кто нибудь знает методы?

Вставайте попозже Я всегда вставала в 6.30. Потом поняла , что и это уже не тяну. теперь встаю в 6.45 вроде полегче стало

позже нельзя, опоздаю на работу

метод-сменить работу и в 6 не вставать,я 2 г. 3 мес. пыталась привыкнуть рано вставать-так и не привыкла,весь день коту под хвост..
сейчас сплю до 7-8..совсем другое дело.

ну да лучше вообще не работать, тогда спи сколько хочеш

Отход ко сну во сколько?

в 10-11

Ложитесь на пол-часа раньше-и на пол-часа раньше вставать. Комнату проверитвайте перед сном, или погулять с пол-часа-чтобы хорошо выспаться. Ставьте будильник не ровно на 6.00, а на 5.45, например. Повалятъся ещё минут 15 после звонка будильника-и вставать.

Не поможет) Я всю жизнь так, сколько себя помню
Ну не ранняя пташка, хоть кол на голове теши. В сознательном возрасте перепробовала всевозможные методы.
Вот и мучаюсь так. Надо вставать в 5.30. Полчаса хожу как лунатик по квартире до 6ти, чтоб "проснуться". Сборы автоматически.
До обеда у меня "сонный час", потом только сознательно просыпаюсь.. Ложусь в 9 ,максимум в 10.

мда...выспатъся конечно не получится,по крайней мере у меня,даже если и рано спатъ ложишъся, то утром всё равно вставатъ хреново.....я лично ставлю будилъник на 15 минут ранъше,а потом ещё минут 5 или 10 медленно просыпаюсъ,утро не таким поганым потом кажется,правда в обед на работе всё равно в сон клонит,можно, правда, минут 10 кимарнутъ частенъко помогает.

всю жизнь была проблема раннего просыпания
решила это дело только с помощью мелатонина

я ставлю будильник на 5:30 и потом до 6 слушаю радио, что бы не сразу вскакивать

везёт же вам,а меня вот вообще ничего не берёт,не пришло моё биологическое время вставатъ i ne mpogu prosnut#sja...

конечно немного смешно,но всё же:коллега по работе пуделя завёл,теперъ в 5 утра с ним гулятъ он просто обязан,зато на работу перестл опаздыватъ,говорит даже что спатъ менъше стало хотетъся,врёт наверное ,собака

Ну биологические часы, конечно, никто не отменял. Просто раз уж НАДО для работы-можно и попробовать.

а мне мелатонин не помогает раньше вставать...
засыпаю быстро и шлубокий сон. но все равно, в 5-6 утра - никакая. плюс - что быстро из состояния сна выхожу. но голова не радуется раннему утру

С утра лучше никак не вставать,надежней обычные позы

Попробуйте повставать еще раньше, чтобы вечером пораньше засыпать. Я, например, под душем могу полчаса простоять, чтоб проснуться. Одна знакомая стюардесса принимала ХОЛОДНЫЙ душ, даже зимой, чтобы проснуться. Или готовьте все с вечера: одежду, вплоть до трусов достаньте, соберите сумку, сварите кофе в термос, намажьте бутерброд - и вставайте себе в за десять минут до выхода, если вам, конечно, краситься не надо подолгу. Ну и если самой на машине- тоже не фонтан спросонья, значит, такой вариант не подходит.

я сова и люблю укладываться спать в 2 ночи-если отпуск!
а на работу надо вставать в 5!если фрюдиенст
в постель
в21-22..
все приготовлено с вечера
в спальне должен быть холод-он дает при малом времени хороший сон и его достаточно, я открываю окно и выключаю батарею в этой комнате,если у вас будет тепло-вы никогда не встанете легко даже в 8 утра
вечером не есть после 18-19, не пить много перед сном
сработал будильник-еще в постели сделайте ленивую гимнастику и не тяните с подьемом-надо!встала!
всю жизнь нет твердого графика и мне приходитйса это делать-потомучто то вставать то в 5, то наоборот в 9-10,если шпетдиенст и работаю до 21.30

Можно только приветсвовать таких женщин.