в силу обстоятельств приходится работать ночами. но после ночных смен могу спать только 4-5 часов!! потом конечно весь день коту под хвост((( , а в ночь опять на работу.
что посоветуете? ну не снотворное же принимать после 4 часов сна

А жалюзи закрывать пробовали??
У меня тоже так было, я спать не могла, так как светло было. А потом решила "ночь" сделать, после этого спала очень даже хорошо.

На работе постараться кофе не пить. Таблеток ни в коем случае не надо,
привыкните, потом придется больше таблеток принимать, опять привыкните и тэ дэ.
Дома горячая ванная, горячий чай, интересная книжка,
окна закрыть, чтобы ни один лучик света не пробивался, всем родственникам отдать приказ не прыгать, не орать, в двери не ломиться - у вас все-таки ночь!
Глаза сами будут закрываться.
И помните, вы не один такой В Питере и на Крайнем Севере люди тоже должны по ночам спать, хотя на улицах светло как днем.

у меня тоже иногда так. просыпаюсь после ночной в 12 и все, не могу больше спать, хоть и темень в комнате. но я тогда вечером перед следующей ночной на 2-3 часика ложусь. и вот этому как раз способствует горячая ванна и чай. только маленько, а то потомв туалет проснетесь.

если книга интересная,я ее буду читать до последней страницы.надо брать скучную.я еще под Титаник засыпаю.раз восемь начинала смотреть,минут на двадцать меня хватает.

мне посоветовали
www.lush-shop.de/dreamtime-temple-balm.528.html?sid=svam4p7o9ngfjk6sabs78...
я заказала, могу потом рассказать, помогает или нет
рекомендуют втирать в виски и на запястья

ночное недосыпание увеличивает риск заболевания сахарным диабетом на 23 %
Уж не говорю про остальные не менее серьезные заболевания, косите батенька под кого угодно, если хотите помереть здоровым

это время надо, покамись вы привыкните
мой муж работает в ночь уже 6 лет.... отдыхает с 7.30 до 14.-15.00 и больше не ложится.... Вам нужен свой режим установить и все будет гут

А если 3-х сменная работа, и каждую неделю новая смена?

вот у меня так. но я как то уже заню, когда мне лудше лечь и когда я встану. но что после ночной плохо, это выходные пропадают. днём спишь а ночью ....... гуляешь

Не знаю как у вас работающих, у нас безработных каждый день выходной, поэтому мы много времени и денег уделяем здоровью. У многих есть годовые карты на посещение бассейна (социал оплачивает), если немного добавить своих деньжат, то можно пользоваться так же сауной. Сразу с утрячка, (если не с бодуна) классно поплавать пару часиков, заряжает капитально. Можно пробежаться по парку, это тоже бодрит и о сне как то не думается.
Ну самое главное конечно - это секс, о нем забывать нельзя, иначе так вся жизнь и пролетит на ночной работе, а если до пенсии и доживется, то закат будет весьма хмурым

Так намного хуже, чем только в ночь. Ночная - самая лучшая смена, меньше начальства, спокойнее работа. А заснуть - это пару дней, неделя для привычки. К одному времени только приучиться и роллады закрывать, чтобы темно было - .

Работаю только в ночь сплю тоже по 5 часов вплоне хватает.как приходишь неложись сразу спать потерпи часика 2 или 3 потом ложись толку больше будет.Старайся в одно и тоже время ложиться привыкнешь потом.

А мне так наоборот, лучше сразу, пока темно ещё, роллады не нужно плотно закрывать, пока посветлее станет - уже уснул. Если сразу не ложусь, ТВ или Инет пару часов - тогда хуже засыпать, сон прошёл.

ну наверное у каждого по разному я уже 4 года только в ночь работаю .. с понедельника до четверга вроде нечего так потом с пятницы на субботу чуствуешь что конкретно устал за неделю бывает что потом всю субботу сплю до вечера часов до 8 .. фигня конечно с одной стороны но работать надо нечего неподелаешь.Я тоже лучьше сплю когда темно .. щас лето начнёться будет "весело" жарко и светло

ты здес один такои, еше предложи в грыппу свою вступит

в свою группу вступать не предлагаю, потому как в моей группе люди ведут в основном дневной образ жизни, и люди там собрались творческие, с активной жизненной позицией.
Сама подумай, какая может быть жизненная позиция, если трубишь всю ночь в какойнить домне, так утром тока до кроватки и спать, пока снова колокол не стукнет.
топикстартеру могу только посоветовать, попить травки какойнить, типа гуте нахт тее

да простят меня модераторы за оффтоп
а как называется ваша группа людей , ведущих дневной образ жизни с активной жизненной позицией?? попробую предположить :социальщики, тунеядцы, аззи, дно?

+1

в подписи у него название есть.