в силу обстоятельств приходится работать ночами. но после ночных смен могу спать только 4-5 часов!! потом конечно весь день коту под хвост((( , а в ночь опять на работу.
что посоветуете? ну не снотворное же принимать после 4 часов сна

А жалюзи закрывать пробовали??
У меня тоже так было, я спать не могла, так как светло было. А потом решила "ночь" сделать, после этого спала очень даже хорошо.

На работе постараться кофе не пить. Таблеток ни в коем случае не надо,
привыкните, потом придется больше таблеток принимать, опять привыкните и тэ дэ.
Дома горячая ванная, горячий чай, интересная книжка,
окна закрыть, чтобы ни один лучик света не пробивался, всем родственникам отдать приказ не прыгать, не орать, в двери не ломиться - у вас все-таки ночь!
Глаза сами будут закрываться.
И помните, вы не один такой В Питере и на Крайнем Севере люди тоже должны по ночам спать, хотя на улицах светло как днем.

у меня тоже иногда так. просыпаюсь после ночной в 12 и все, не могу больше спать, хоть и темень в комнате. но я тогда вечером перед следующей ночной на 2-3 часика ложусь. и вот этому как раз способствует горячая ванна и чай. только маленько, а то потомв туалет проснетесь.

если книга интересная,я ее буду читать до последней страницы.надо брать скучную.я еще под Титаник засыпаю.раз восемь начинала смотреть,минут на двадцать меня хватает.

мне посоветовали
www.lush-shop.de/dreamtime-temple-balm.528.html?sid=svam4p7o9ngfjk6sabs78...
я заказала, могу потом рассказать, помогает или нет
рекомендуют втирать в виски и на запястья

ночное недосыпание увеличивает риск заболевания сахарным диабетом на 23 %
Уж не говорю про остальные не менее серьезные заболевания, косите батенька под кого угодно, если хотите помереть здоровым

это время надо, покамись вы привыкните
мой муж работает в ночь уже 6 лет.... отдыхает с 7.30 до 14.-15.00 и больше не ложится.... Вам нужен свой режим установить и все будет гут

А если 3-х сменная работа, и каждую неделю новая смена?

вот у меня так. но я как то уже заню, когда мне лудше лечь и когда я встану. но что после ночной плохо, это выходные пропадают. днём спишь а ночью ....... гуляешь

Не знаю как у вас работающих, у нас безработных каждый день выходной, поэтому мы много времени и денег уделяем здоровью. У многих есть годовые карты на посещение бассейна (социал оплачивает), если немного добавить своих деньжат, то можно пользоваться так же сауной. Сразу с утрячка, (если не с бодуна) классно поплавать пару часиков, заряжает капитально. Можно пробежаться по парку, это тоже бодрит и о сне как то не думается.
Ну самое главное конечно - это секс, о нем забывать нельзя, иначе так вся жизнь и пролетит на ночной работе, а если до пенсии и доживется, то закат будет весьма хмурым

Так намного хуже, чем только в ночь. Ночная - самая лучшая смена, меньше начальства, спокойнее работа. А заснуть - это пару дней, неделя для привычки. К одному времени только приучиться и роллады закрывать, чтобы темно было - .

Работаю только в ночь сплю тоже по 5 часов вплоне хватает.как приходишь неложись сразу спать потерпи часика 2 или 3 потом ложись толку больше будет.Старайся в одно и тоже время ложиться привыкнешь потом.

А мне так наоборот, лучше сразу, пока темно ещё, роллады не нужно плотно закрывать, пока посветлее станет - уже уснул. Если сразу не ложусь, ТВ или Инет пару часов - тогда хуже засыпать, сон прошёл.

ну наверное у каждого по разному я уже 4 года только в ночь работаю .. с понедельника до четверга вроде нечего так потом с пятницы на субботу чуствуешь что конкретно устал за неделю бывает что потом всю субботу сплю до вечера часов до 8 .. фигня конечно с одной стороны но работать надо нечего неподелаешь.Я тоже лучьше сплю когда темно .. щас лето начнёться будет "весело" жарко и светло

ты здес один такои, еше предложи в грыппу свою вступит

в свою группу вступать не предлагаю, потому как в моей группе люди ведут в основном дневной образ жизни, и люди там собрались творческие, с активной жизненной позицией.
Сама подумай, какая может быть жизненная позиция, если трубишь всю ночь в какойнить домне, так утром тока до кроватки и спать, пока снова колокол не стукнет.
топикстартеру могу только посоветовать, попить травки какойнить, типа гуте нахт тее

да простят меня модераторы за оффтоп
а как называется ваша группа людей , ведущих дневной образ жизни с активной жизненной позицией?? попробую предположить :социальщики, тунеядцы, аззи, дно?

+1

в подписи у него название есть.

Смеётся тот, кто смеётся последним. Вам недолго осталось. Коммунизм заканчиватся.

обожаю ночьную смену за это

Инна, это как раз то прикуммунизме лозунг такой был: нам хлеба не надо, работы давай!
у нас тут капитализм, НО, как подчеркивают все от левых красных, до правых свободных демократов вестервелле, с Человеческим Лицом. Это предполагает, что такого беспредела как в америке у нас не наступит, ну а если наступит, то тогда будем решать что нам делать. Но на данном этапе, здоровье важнее. Если сравнить, то что сейчас платит социал и зарплаты, то выходит одно и тоже. А отсюда вывод: старость надо встречать здоровым человеком, а не измотанным деградированным стариканом

Тут позволь с тобой не согласиться, социальщик и идейный тунеядец, не есть дно!
Алкоголик, наркоман - возможно
Трудовая деятельность не ограждает человека от т.н. дна. Я знаю одного типа, бывший учитель истории, он сейчас на конвейере работает, так вот он настолько там деградировал отупел и опустился, что я, если бы не знал кем он был, руку дал бы на осечение, что он бывший пэтэушник двоечник.
Поэтому прошу тебя всетаки с уважением относиться к людям, которые берегут свое здоровье, повышают свой интеллект, и имеют свою точку зрения и жизненную позицию.

да что ночью хорошо нету начальства
а вот насщёт роллад, кому как. мне лично после ночной хотъ потом, я сплю где сижу но наверно может просто у меня такой слабый организм, устаёт.
а автору я посоветую чаёк чёрный попить или молока и конечно никакого телевизора или компа они угроза для сна

ага чаёк чифирок он потом точно неуснёт

чёрный или зелёный чай не стоит пить, если хочешь заснуть :)

пользуюсь. Помогает, если намазать виски,под носом, я даже ноздри смазываю и сразу же упасть в постель. тогда помогает. если пошатался по дому, то ли выветривается быстро то ли еще что, но дело бесполезное.
а еще помогает,так это очки( как в самолетах дают) на глаза и затычки в уши, сразу засыпаю.

я вчера первый раз испробовала. Засыпала очень долго, посмотрим, как дальше пойдет.

только вчера смотрела по телевизору что зелёный бодрит а чёрный успокаивает

Зачем заново придумывать велосипед?
Все уже придумано и продумано, я вот например, если днем был сильно возбужден (новая там любовница, или бабла по лёгкому нормально рубанулось, или если завтра самолетом лететь), я просто покупаю в кауфланде (есть в любой лавке) специальный чай, успокаивающий и пью его. Если не помогает, то можно вина красного немного накатить, не больше двух литров, тоже валит хорошо

н.п.
муж тоже постоянно работает в ночную.мне не нравится
по ночам одна,а днем он спит...видимся совсем мало,а вечером мне на работу
ну ето лучше конечно чем совсем безработы

если не нравится, то все ето временное, может че подвернется если будете искат

потом через 4 часа будеш бодрствоват, среди ночи

я тоже рабоатала короткое время ночами, риходила с работы - в баре- ыходило часа 2 только для ого, что бы расслабится, потом вроде заснеш, проснулся - опана, опят на работу. у меня ест приятел, которыи давно уже работает ночами в лаборатории, так он сразы после работы бегает по делам, а поом уже во второи половине дня ложится спат, типа как встал утром и на работу пошел. Может вам так попробоват?

В твоём положении есть огромнейший плюс,
Во первых вы с мужем проживете вместе до старости и не надоедите друг другу
а во вторых - ты можешь найти себе нормального паралельного парня чтобы не нарушалась физиология (сама наверное знаешь, прыщи там, цыклы-мотоцыклы и пр.)
Думаю муж твой против ничего иметь не будет, потому как он то понимает, что против физиологии не попрешь
и в третьих, если правильно себя повести, то паралельного также можно будет обложить небольшой пошлиной, входящим налогом так сказать.
В моем доме, у кого мужья работают, все жены так делают, и все довольны и счастливы

БАН за хамство.

мы тоже мало видимся, она всегда только в ночь работает, я по сменам. хорошо когда я в ночную тоже, вместе приходим и как то времени бильше проводим. а в другие смены вообще плохо.

уважаемый вы помоему зарвались,зачем же людям хамить сидя у компьютера дома? вот вы часто в бассейн ходите подойдите там к любому мужику желательно помоложе и покрепче и поговорите с ним в таком тоне потом сдесь нам ваше фото пожалуста вот это по мужски

Парень просто уже по немогу опустился в социально-моральное меньшинство, вот и низнает как себя уже показать.

я просто покупаю в кауфланде (есть в любой лавке) специальный чай, успокаивающий и пью его
==
любой правильный чай до 5 минут завареный бодрит, далее успокаивает. хорошо пить охлажденным.

а где посмотреть на хамство?

Например, на вашем аватаре.