Тема ушла в архив http://groups.germany.ru/arch/7911410000001/f/29881753.htm...

Мои симптомы: Боли в различны местах, при вставали из сидячего положения. боль в глубине живота, скованность во всей ноге, в подъеме также и во всей правой стороне.

Что может болеть. Сухожилие, связки это тендосиновит и тендинит. может из/за нарушения кровоснабжения, напряжение повзводно мышцы. вывихи бедра и растяжения связок или сухожилий.

http://svoistva-tela.ru/html/tochki-boli-i-nap... Карта точек напряжения

Карта мышц тела человека http://svoistva-tela.ru/html/myshtsy-tela-chel...

Синдром повздовшно-поясничной мышцы. Боль распространяется по передней поверхности бедра, начинается в глубине живота, реже в глубине поясницы, изнутри. Если боль возникает с правой стороны, то ее можно перепутать с аппендицитном. У женщин может появляться при половом акте. Синдром сопровождается выпрямлением поясничного лордоза, периодическими болями в пояснице. Если не проводить лечение данной проблемы, мышца держит в постоянном напряжении тазобедренный сустав и возникает его разрушение, уменьшается количество хряща, происходит артроз.

Если боль возникает с правой или левой стороны, это говорит, что проблема в поясничном, тазовом отделах или ноге.

Если же боль возникает симметрично, возникает одновременно в одинаковых участках, то это свидетельствует о заболеваниях центральной нервной системы (головного мозга) или системных заболеваниях (сахарный диабет), аутоиммунные заболеваний, варикозной болезни, опухоли и т.д.

...имеется разная длина ног. Это можно определить лежа на спине, посмотрев на пятки или проведя специальные измерения. Симптомы начинаются с незначительного прихрамывания и боли в бедре, что приводит к перекосу всего туловища, разной высоте плеч, перекосу шеи и т.д. При правильной диагностике, проблему можно полностью решить. Нередко в практике можно встретить перекос таза, который вызывает ложное укорочение.

асептический некроз головки бедра, когда наблюдается отмирание и разрушение суставной части бедренных костей, что возникает при прекращении кровоснабжения.

Среди внесуставный факторов следует отметить спазм мышц, нарушения венозного оттока, что приводит к застойным явлениям в субхондральной кости, а также воспаление в области периартикулярном сухожилии.

Прибегать к согреванию можно при артритах, но не при бурчите, т. к. существует вероятность усиления воспаления.

Часто боль в бедре при ходьбе имеет рефлекторную иррадиацию в коленный сустав, в пах, а также в ягодичную или поясничную область. Сначала боль может иметь непостоянный и невыраженный характер, но с прогрессированием патологического процесса усиливается, становится постоянной и возникает не только при ходьбе, но и в покое. Кроме этого, возникают нарушения внутренней ротации в суставе, впоследствии нарушается отвод и приведение пораженной ноги, а на конечных этапах развития патологии возникают контрактуры в тазобедренном суставе, что резко ограничивает его двигательные функции. Развивается также хромота, что можно объяснить функциональной слабостью мышц и укорочением пораженной конечности вследствие деформаций головки бедра

.

Кальцинирующий (классифицирующий) тендинит. http://www.tiensmed.ru/news/tendinit-u8z.html

Болезнь де Кервена (стенозирующий тендовагинит длинной отводящей мышцы и короткого разгибается большого пальца кисти) проявляется в виде болезненности при разгибании или отведении большого пальца,

Тендинит ягодичных мышц – дистрофические явления в сухожилиях ягодичных мышц. Заболевание проявляется в виде мышечной слабости, их атрофии, нарастающих двигательных нарушениях, затруднениях при переходе из горизонтального положения. Прогрессирование болезни может привести к разрыву в месте перехода мышцы в сухожилие, при этом ощущается резкие щелчок и боль, ограничение подвижности.могут развиваться тендиниты в верхней части бедра. При этом поражаются сухожилия прямой мышцы бедра (тендинит основной и четырехглавой мышцы), сухожилия подвздошно-поясничной мышцы (тендинит сгибателя бедра) и сухожилия длинной приводящей мышцы (тендинит сухожилия паховой мышцы). Основными проявлениями тендинитов тазобедренного сустава являются:

• изменение походки и хромота;
• медленное нарастание симптомов;
• уменьшение боли после первоначальной активности и возвращение при последующих нагрузках с большей силой;
• потрескивания в верхней части бедра.

Наиболее частыми причинами болей в тазобедренных суставах служат травмы, артриты (остеоартроз (ОА), ревматоидный артрит), асептический некроз головки бедренной кости, рассекающий остеохондрит (болезнь Пертеса), инфекции (например, остеомиелит, туберкулезный коксит). Однако нередко встречается и патология мягких тканей, окружающих сустав (табл. 2).

Наиболее частой причиной боли становятся бурситы в области больших вертелов, для которых характерны:

• боли глубокие, иногда жгучие, преимущественно по латеральной поверхности сустава и бедра. Боль возрастает при ходьбе по ровной поверхности и лестнице, сидении на корточках, сочетается с хромотой у 15% пациентов;
• боли уменьшаются в покое, но периодически могут усиливаться по ночам, особенно в положении лежа на больной стороне;
• при пальпации отмечается напряжение в зоне большого вертела;
• ощущается сопротивление при отведении бедра в положении пациента лежа в противоположном направлении, при этом может возникнуть ощущение дискомфорта.

Боль в тазобедренном суставе:таблица сравнения боли http://www.lvrach.ru/2012/01/15435334/

Боль в нижней части спины, ягодицах и бёдрах http://svoistva-tela.ru/html/bol-v-nizhnej-cha...

КВАДРАТНАЯ ПОЯСНИЧНАЯ МЫШЦА — это одна из тех мышц, с которыми чаще всего связаны боли в нижней части спины, в действительноети она чаще остальных является источником боли. Эта небольшая мышца расположена глубоко в области поясницы. Ее верхняя часть прикреплена к крошечному ребру XII, расположенному в самом низу реберной клетки, боковые части — к первым четырем поясничным позвонкам, а нижняя — к верхней части тазовой кости.

Квадратная поясничная мышца обеспечивает устойчивость поясничной части позвоночника в положении стоя. При сокращении она сгибает поясничную часть позвоночника в стороны и приподнимает бедра. Она работает и при дыхании: опускает грудную клетку вниз при вдохе. Особенно активна .мышца при интенсивных выдохах или во время кашля и чиханья.

Перегрузка часто становится причиной возникновения точек напряжения в этой мышце. Когда вы нагибаетесь в одну сторону и одновременно что-либо поднимаете, вам проще всего получить повреждение. То же самое может произойти, когда вы нагибаетесь и одновременно поворачиваете корпус. К травмам, приводят поднятие тяжестей, неудобное положение тела и автомобильные аварии, бег или ходьба, по дороге, которая идет под уклон, может привести к сокращению квадратной мышцы с одной из сторон (с той, где дорога выше). То же самое происходит и с телом женщины, когда одной рукой она готовит пищу, а другой прижимает к телу младенца. (Как много матерей делают так, в том числе и я.) А игра в гольф, при которой туловище то сгибается, то усиленно поворачивается, является классическим примером появления точек напряжения в квадратной поясничной мышце.

Если есть точки напряжения в квадратной мышце, боль ощущается в области таза. Одна группа точек напряжения вызывает боль в подвздошной области и бедрах, другая — в области крестца и где-то глубоко между ягодицами. Боль также может ощущаться в паху.

Если точки напряжения возникают в квадратной поясничной мышце, боль может быть глубокой, острой и неослабевающей. В положении стоя она становится сильнее, уже требуется помощь рук, чтобы подняться с постели или со стула. При нагибании вперед боль возникает в пояснице. При сильных болях облегчение может принести только надавливание ладонями внутрь и вниз в области почечной лоханки во время ходьбы или в позиции стоя.

Вдобавок к болевым ощущениям в квадратной мышце может обнаружиться, что одна нога короче другой. Квадратная мышца — это подниматель бедра. Если мышца сокращена и в ней имеются точки напряжения, она подтягивает ногу вверх, что называетсясиндромом короткой ноги. Когда мышца расслабляется, этот дефект исчезает.

Квадратная мышца расположена в мягких тканях между последним ребром и костями таза. Ее можно массировать и стоя, но лучше всего она прощупывается в положении лежа. Лягте на ту сторону, в которой вы не ощущаете боли, под голову и под бок (между ребрами и тазом) поместите невысокие подушки. Ноги надо расположить так чтобы колено верхней ноги находилось позади колена нижней ноги. Нащупайте мягкое место между костью таза и нижним ребром. Затем большим пальцем найдите верхнюю часть кости таза. Пройдитесь пальцами по ней в направлении к спине. Именно здесь вы обнаружите твердые сплетения мышц. Чтобы найти квадратную мышцу и задействовать ее, дышите глубоко. А теперь надавите на нее в сторону позвоночника и с этого места пройдитесь вдоль всей мышцы вверх до ее соединения с грудной клеткой. Нажимайте непосредственно на тугие тяжи, чтобы расслабить их. Над квадратной мышцей, возможно, придется работать несколько дней. Растяжка, играющая очень важную роль при расслаблении, поможет быстрее дать облегчение от боли.

Растяжка 1: лягте на спину, согните ноги в коленях, ступни поставьте на пол. А теперь положите коленный сустав ноги, в которой вы не ощущаете боли, на колено болезненной ноги. Надавите верхней ногой на нижнюю, чтобы избавиться от боли. Это поможет растянуть мышцы, в которых возникла боль. Если боль у вас

Растяжка 1 квадратной поясничной мышцы

справа, наложите левую ногу на правую и надавливайте по направлению влево. Сохраняйте это положение в течение 15 — 20 секунд. Проводите растяжку несколько раз в день.

Растяжка 2: можно растянуть квадратную мышцу и в положении стоя. Встаньте спиной к стене на расстоянии примерно 30 см. Поверните верхнюю часть корпуса и дотроньтесь ладонями до стены.

Растяжка 2 квадратной поясничной мышцы

Если точки напряжений есть в квадратной мышце, они могут развиться и в ягодичных мышцах (средней и малой). После квадратной поясничной необходимо проверить и эти мышцы.

ОК> Образующая мышца и точки напряжения

ОБРАЗУЮЩАЯ МЫШЦА находится в нижней части спины под большой ягодичной мышцей, Одной стороной она при креплена к крестцу, в . другой — к верхнему концу бедренной кости. Каждый танцор знает, что такое образующая мышца. Она вращает бедро в горизонтальном направлении, позволяя танцорам делать любые движения, которой они хотят. И только те, кто занимается танцем, могут двигаться гак, чтобы носки ног были направлены в разные стороны. Это результат сокращения образующей мышцы.

Образующая мышца интенсивно работает при занятии теми видами спорта (футбол, теннис, американский футбол, баскетбол), в которых приходится неожиданно менять направление движения, а также при быстрой ходьбе и беге. Во время занятий спортом и танцами образующая мышца напрягается довольно сильно, в результате чего появляются точки напряжения.

Точки напряжения в этой мышце часто развиваются у танцоров, которым приходится удерживать вывернутое положение ног и ступней длительное время. Спортсмены, занимающиеся бегом, тоже рискуют их заработать, так как во время занятий мышца работает очень интенсивно. Точки напряжения также возникают и при поскальзывании, и при попытке удержаться от падения. Непосредственный удар при падении тоже может привести к появлению точек напряжения. Артрит бедра— это обычная проблема стареющих спортсменов и танцоров.

Если точки напряжения присутствуют в образующей мышце, боль появляется в области крестца, нижней части спины и в тазобедренном суставе. Боль может распространиться вниз — в заднюю часть бедра и вверх — в спину. Боль усиливается во время сидения, стояния и ходьбы.

Когда в образующей мышце развиваются жесткие тяжи и точки напряжения, она сокращается и утолщается. В результате может произойти сдавливание седалищного нерва, который проходит очень близко от мышцы, что приведет к онемению, покалыванию и нарушению чувственного восприятия в ноге — состоянию, известному как синдром образующей мышцы. В основном наличие жестких тяжей и повышенной чувствительности в образующей мышце свидетельствует о том, что именно она и является источником боли.

Для того чтобы найти образующую мышцу, лягте на пол и нащупайте край крестца. Проведите воображаемую линию между верхней частью крестца и концом бедренной кости. Образующая мышца лежит под этой линией. Именно здесь вы и можете найти жесткие тяжи и точки напряжения. Самый простой путь снять напряжение — это лечь на теннисный мяч, расположенный в чувствительной области возле крестца. Через минуту подвиньте мяч немного в сторону тазобедренного сустава. Лежа на спине, расслабьтесь, глубоко дышите и позвольте силе тяжести делать свое дело. После того как вы поработаете над образующей мышцей, сделайте растяжку.

Растяжка образующей мышцы

Растяжка: лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни поставьте на пол. Скрестите ноги так, чтобы колено здоровой ноги находилось на колене больной ноги (как это показано на рисунке). Используйте верхнее колено, чтобы надавить на нижние — в сторону пола и в сторону от боли. Следите за тем, чтобы ваши стопы находились на полу. Если вы сделаете все верно, много двигаться вы не сможете, однако почувствуете сильное напряжение прямо поперек нижней части спины. Сохраняйте это положение в течение 20—30 секунд и повторяйте упражнение несколько раз в день до полного расслабления.

Напрягатель широкой фасции и точки напряжения

НАПРЯГАТЕЛЬ ШИРОКОЙ ФАСЦИИ - это маленькая толстая мышца, расположенная на бедре сбоку от тазовой кости. Она присоединяется к больше берцовой кости с помощью длинной мышечной ленты —широкой фасции, которая проходит по внешней стороне бедра. Вместе с другими мышцами она сгибает, отводит в сторону и вращает бедро, помогает фиксировать во время ходьбы и бега тазовую кость и колено.

Люди, которые бегают по наклонным или лесным дорогам, особо подвержены риску развития точек напряжения в этой мышце. Бег, подъем в горы также могут привести к образованию точек напряжения, особенно если обувь не предоставляет соответствующей опоры. Если долгое время лежать, свернувшись калачиком, или сидеть, подняв колени выше уровня тазобедренного сустава, могут также появиться проблемы с этой мышцей. Когда в напрягателе широкой фасции образуются точки напряжения, боль возникает глубоко на вершине бедренной кости. Она может распространиться по внешней стороне бедра к колену. Трудности возникают при быстрой ходьбе, долгом сидении. Из-за мягкости мышц на вершине бедренной кости точки напряжения легко перепутать с бурситом.

Для того чтобы найти напрягатель широкой фасции, лягте на спину. Положите руку на внешнюю сторону бедра. Когда вы сведете колени вместе, то почувствуете сокращение этой мышцы с внешней стороны таза. Помассируйте ее, слегка надавливая, чтобы найти жесткие тяжи и мягкие места. Чтобы расслабить их, поместите маленький твердый мячик между мышцей и полом. Позвольте весу вашего тела с помощью мячика надавить на точку напряжения. После того как вы поработаете над расслаблением мышцы, сделайте ее растяжку.

Растяжка напрягателя широкой фасции

Растяжка: встаньте или сядьте на край стула. Согните ногу в колене и возьмитесь рукой за лодыжку (как это показано на рисунке). Отведите колено немного в сторону и подтяните ногу ближе к ягодице. Сохраняйте это положение в течение 15—20 секунд. Повторяйте упражнение несколько раз в день до полного расслабления.

Тонкая мышца бедра и точки напряжения

ТОНКАЯ МЫШЦА БЕДРА — это длинная мышца, похожая на ремень, которая сверху прикреплена к лобковой кости, проходит по внутренней стороне бедра, пересекает коленный сустав и внизу крепится с внутренней стороны большой берцовой кости. Мышца работает вместе с аддукторами, подтягивая бедро. Кроме того, она вращает бедро по часовой стрелке, когда нога согнута в колене.

Точки напряжения в этой мышце появляются вследствие падения, артрита тазобедренного сустава, из-за перегрузки. Это может случиться во время езды на лошади, катания на коньках, гимнастики, тренировки в спортзале на специальном тренажере для бедер. Боль обычно бывает острая и ощущается вдоль внутренней стороны бедра.

Чтобы поработать над тонкой мышцей, сначала нужно найти сухожилие, с помощью которого она крепится к внутренней стороне колена. Сядьте на стуле поближе к столу. Согните ноги в коленях, стопы поставьте на пол. Положите руку на внутренний край задней стороны колена. Там вы ощутите выдающуюся полусухожильиую мышцу, одну из двух мышц подколенного сухожилия, которая проходит позади внутренней стороны бедра. Пройдитесь пальцами дальше, чтобы почувствовать менее выдающуюся тонкую мышцу.

Как раз здесь вам и пригодится ножка стола. Надавите внутренней частью колена на ножку стула, и тонкая мышца напряжется. Теперь вы сможете относительно легко ее прощупать. Она покажется жесткой, тонкой лентой. Оставайтесь в этом положении (на стуле) и постарайтесь расслабить ногу, чтобы прощупать ее с внутренней стороны бедра от колена и до паха. Обнаружив на жесткой ленте мягкие места, надавите на них пальцами или твердым маленьким мячиком (например, теннисным), чтобы расслабить. Для полного расслабления вам придется повторить это несколько раз. Очень важно дополнить упражнения по расслаблению следующей растяжкой.

Растяжка тонкой мышцы бедра

Растяжка: лягте на пол спиной, повернув ягодицы к стене. Ноги прижмите к стене в вертикальном положении. Медленно разведите их, чтобы растянуть внутреннюю сторону бедер. Сохраняйте это положение 30—60 секунд. Расслабьтесь, глубоко дышите и позвольте силе тяжести делать свое дело.

ГРЕБЕНЧАТАЯ МЫШЦА - это маленький мускул, который расположен в верхней части внутренней стороны бедра и соединяет лобковую кость с верхней частью бедра. Вместе с другими эта мышца подтягивает ногу к срединной линии тела и сгибает бедро.

Точки напряжения, возникающие в гребенчатой мышце, вызывают постоянную боль, локализированную глубоко в паху, чуть ниже паховой связки. Этой боли может не быть до тex пор, пока не пройдет боль от точек напряжения в аддукторах или в подвздошной мышце. Но когда она появляется, то может распространиться в верхнюю часть внутренней стороны бедер.

Перенапряжение гребенчатой мышцы — главная причина возникновения точек напряжения — может произойти во время неожиданного падения, впоследствии перелома бедренной кости или операции на. бедре, из-за постоянной перегрузки при долгом сидении, скрестив ноги, из-за реакции на сопротивление абдукции бедер. Подумайте о том, стоит ли использовать в спортзале специальный тренажер для мышц бедер: работа на нем может привести к развитию точек напряжения.

Чтобы обнаружить гребенчатую мышцу, нужно сначала отыскать бедренный треугольник и нащупать его основание. При наличии точек напряжения мышца будет ощущаться с внутренней стороны основания треугольника как жесткая лента, идущая косо от лобковой кости к середине бедра. Найдите наиболее мягкое место на тугом тяже и надавите на него пальцами. Терпеливо работайте над ним несколько раз в день. Окончательно расслабить точки напряжения поможет растяжка.

Растяжка гребенчатой мышцы

Растяжка: лягте спиной на стол и свесьте ногу, в которой ощущается боль. Подтяните руками колено другой ноги к груди так, чтобы ягодицы оставались на столе (как это показано на рисунке). Позвольте силе тяжести растянуть мышцы верхней части паха. Сохраняйте это положение 20—30 секунд и регулярно повторяйте.

Приводящая длинная мышца
Приводящая короткая мышца
Приводящая большая мышца

Приводящие мышцы и точки напряжения
Слева: приводящая большая мышца
Справа: длинная и короткая приводящие мышцы

ПРИВОДЯЩИЕ МЫШЦЫ, или аддукторы, располагаются на внутренней стороне бедра и образуют здесь основной пласт мышечной ткани. Они подтягивают ноги к срединной линии тела. Люди часто путают термины «аддукторы» и «абдукторы». Разница в том, что аддукторы подтягивают ноги, а абдукторы оттаивают их от срединной линии тела.

Если точки напряжения присутствуют в аддукторах, появляется боль в паху и на внутренней стороне бедер. Кроме того, эта боль может мешать отводить бедра, в стороны и вращать их, что свидетельствует о проблемах с мышцамиабдукторами. Существуют и другие симптомы: возникновение боли глубоко в области таза, в мочевом пузыре или вагине, а иногда и во время полового акта. К сожалению, люди часто ищут источник этих болей вне мышц и потому страдают годами.

Приводящие длинная и короткая мышцы соединяют лобковую и бедренную кости. Точки напряжения в этих мышцах приводят к возникновению болей в паху и в верхней части внутренней стороны бедра. Точки напряжения в верхней части длинной мышцы могут затруднять движение коленного сустава. Обычно боли усиливаются при увеличении активности, а также во время стояния или ношения груза.

Приводящая большая мышца расположена позади длинной и короткой мышц, она проходит от паха по всей длине бедра и соединяет седалищные кости с задними сторонами двух бедренных костей. Точки напряжения в этой мышце вызывают боли в паху и на внутренней стороне бедра, которые могут распространяться вниз до колена.

Кроме того, все приводящие мышцы могут стать причиной сильных болей в области лобковой кости, в вагине, прямой кишке и мочевом пузыре. Эти боли настолько сильны, что их путают с воспалениями в области таза и другими заболеваниями репродуктивных органов и мочевого пузыря.

Для того чтобы найти аддукторы и поработать с ними, необходимо сначала ознакомиться с тем, что такое бедренный треугольник. Сядьте на пол и протяните ноги перед собой.

Согните одну из ног в колене и приложите ее подошвой к коленному суставу прямой ноги (с внутренней стороны). Если эта поза не очень удобна для вас, вы можете сделать то же самое на диване. Согнутая нога в этом случае будет располагаться полностью на диване, а другая — так, как будто вы сидите.

Пощупайте внутреннюю сторону бедра согнутой ноги. Для начала найдите сочленение бедра с тазом. В этом месте находитсяпаховая связка. Она идет от внешнего конца лобковой кости до бедренной кости. Паховая связка образует основу бедренного треугольника, внешняя часть которого формируется портняжной мышцей, а внутренняя — приводящей длинной мышцей. Нижняя часть треугольника формируется с внутренней стороны тканями подвздошной мышцы, а с внешней — тканями гребенчатой мышцы. В этом треугольнике можно прощупать пульс бедренной артерии. Здесь же можно найти лимфатические узлы, которые увеличиваются, когда иммунная система борется с инфекцией.

Приводящую короткую мышцу нащупать невозможно, так как она лежит под длинной мышцей.

Приводящая длинная мышца наиболее заметная, и потому ее легко найти и прощупать пальцами от паха до середины внутренней стороны бедра. Найдя жесткие ленты и точки напряжения, нажмите на мышцу в этом месте, чтобы расслабить ее. Однако, если ваши пальцы не могут достаточно эффективно выполнить эту задачу, используйте теннисный или какой-либо еще маленький твердый мячик. А вообще на современном рынке есть множество различных приборов, которые могут нам помочь. Основа успеха— регулярные тренировки. Вы должны заниматься до rex wop, пока не расслабите мышцы полностью. Возможно, вам придется делать это упражнение несколько раз в день в течение какого-то времени, прежде чем вы добьетесь успеха.

Чтобы отыскать точки напряжения в приводящей большой мышце, нужно сесть в позу, описанную выше, не так, чтобы ступня находилась на расстоянии 25 см от прямой ноги. Нащупав точки напряжения и тугие тяжи мышц, постарайтесь их расслабить. Простейший путь ft расслаблению — сесть на пол и вытянуть ноги вперед. Поместите твердый мячик под мягкое место и позвольте силе тяжести делать сдое дело. Расслабьте ногу и перенесите ее тяжесть на мячик. Повторите это несколько раз до полного расслабления.

Очень важно затем сделать растяжку.

Растяжка приводящих мышц

Растяжка: лягте на пол спиной так, чтобы ягодицы были обращены к стене (как показано на рисунке). Ноги должны быть подняты вверх по стене. Медленно разведите их в стороны и сохраняйте это положение 30- -60 секунд. Сила тяжести поможет вам растянуть мышцы на внутренней стороне бедра. Поскольку приводящая большая мышца находится и работает в непосредственной близости от двуглавой мышцы бедра, для полного расслабления важно растянуть и ее. Для этого используйте упражнения по растяжке подкаленного сухожилия.

Подвздошнo-грудной
Подвздошно-поясничный
Продольно-грудной

ГРУППА МЫШЦ, ВЫПРЯМЛЯЮЩИХ ОСТЬ, относится к самым поверхностным мышцам спины, которые проходят по обе стороны от позвоночника. Эти мышцы часто называют настоящими мышцами спины. Выпрямители ости поддерживают прямое положение туловища, сгибают и защищают позвоночный столб.

Выпрямители ости идут от крестца, верхней, части таза и oт каждого из пяти поясничных позвонков нижней части спины к каждому ребру и примыкающим к ним грудным позвонкам.

Когда эти мускулы работают в обоих направлениях, они выпрямляют и растягивают позвоночник и спину. Когда задействована только одна сторона, они работают совместно с брюшными мышцами на сгиб туловища в стороны.

Наиболее часто точки напряжения в мышцах, выпрямляющих ость, возникают при поднятии слишком тяжелых грузов. Если для этого вы нагибаетесь, вместо того чтобы присесть, согнув ноги в коленях, вы перегружаете эти мускулы. Кашель и напряжение при опорожнении кишечника также часто приводят к сильному сокращению выпрямителей ости. Эти мышцы находятся в состоянии длительного сжатия у тех людей, чья нижняя часть позвоночника сильно изогнута. Как хроническое перенапряжение, так и длительная малоподвижность могут привести к появлению точек напряжения и пагубно сказаться на позвоночнике.

Точки напряжения могут развиться в любом месте мышц. Боль, которая при этом возникает, может ощущаться как вблизи этих точек, так и на расстоянии от них вдоль мышцы. Если точки напряжения находятся в нижней части выпрямителей ости, боль в основном появляется в нижней части спины и ягодицах. Если точки напряжения расположены в реберной части мускулатуры, то боль чаще распространяется в верхнюю часть спины. Некоторые точки напряжения вызывают боль как в передней, так и в задней стороне туловища. Боль часто сопровождается ограничением в движении. Если точки расположены по обеим сторонам выпрямителей ости на уровне нижнего ребра, это может привести к затруднению при вставании с кресла и поднятии по лестнице.

Наиболее простой способ лечения точек напряжения — это лежание на теннисном мячике. Удобный инструмент для самолечения можно сделать, положив два мячика в носок и завязав его. Лягте на пол и расположите мячики под спиной по обе стороны от позвоночника на уровне точки напряжения. Расслабьтесь и позвольте силе тяжести делать свою работу. Глубокое дыхание способствует расслаблению мускулов. Во время выдоха сильнее надавливайте телом на мячики. Оставайтесь на одном уровне несколько минут, затем передвигайте мячики к другой точке напряжения. В течение некоторого времени мышцы постепенно расслабятся.

При растяжении мышц сначала сделайте те движения, которые вам по силам, а затем переходите к более сложным.

Растяжка 1: расположитесь удобно на стуле, ноги на полу. Наклоните корпус по направлению к полу. Одновременно вытяните руки вперед. Главное заключается в том, чтобы голова и шея были расслаблены в свободном наклоне. Сохраняйте это положение в течение 20—30 секунд. Затем медленно вернитесь в начальное положение.-

Растяжка 1 выпрямителей ости

Растяжка 2: лягте на спину. Согните ноги е коленях, подошвы держите на полу. Сделайте вдох и медленно прижмите нижнюю часть спины к полу. Сохраняйте это положение в течение 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите это несколько раз, при этом следите, чтобы живот не втягивался, а таз не подбирался.

Растяжка 2 выпрямителей ости

Растяжка 3: станьте на. колени и упритесь руками в пол. Выгните спину так, чтобы голова и ягодицы были направлены к потолку. Сохраняйте это положение в течение 5 секунд. Затем вы_ните спину в противоположную сторону, чтобы голова и крестец были направлены к пюлу. Сохраняйте это положение в течение 5 секунд. Сделайте это упражнение 3—4 раза.

Растяжка 3 выпрямителей ости

Выполняя предложенные упражнения, используйте влажные подушечки для нагревания или принимайте горячие ванны. Если вы используете подушечки, лягте на живот и поместите их под лодыжки. Очи согнут колени и снимут напряжение с нижней части спины.

нарушения в подвздошно-крестцовом сочленении. Компенсационное искривление позвоночника приводит к перекашиванию крестцовой и подвздошной костей таза. о стельках http://healthy-back.livejournal.com/248906.html вывих бедра http://www.rusmedserv.com/orthopaedics/book/main22.htm

перекос таза причины, какие мышцы страдают ОК. http://www.dikul.net/wiki/perekos-taza/ M.Psoas major (поясничная мышца) анатомически может привести к экстензии и флексии бедра, что приводит к смещению таза вперед.

M.Quadriceps (четырехглавая мышца), особенно прямая мышца, может привести к флексии бедра.

M.Lumbar erectors может вызвать экстензию поясницы.

M.Guadratus lumborum при двустороннем уплотнении может вызвать увеличение экстензии поясницы.

M.Hip adductors (приводящие мышцы бедра) могут приводить к наклону таза вперед в результате ротации бедра вовнутрь. Это приводит к укорочению приводящей мускулатуры.

M.Gluteus maximus (большая ягодичная мышца) отвечает за экстензию бедра и является антагонистом мышцы psoas major.

M.Hamstrings Мышца задней поверхности бедра, эта мышца может быть уплотнена.Мышца может быть слабой в тоже время уплотниться за счет того, что является синергистом мышцы gluteus maximus и это может быть компенсационного характера. Глубокие мышцы брюшной стенки, включающие поперечные брюшные мышцы и внутренние косые мышцы могут напрягаться из-за ослабления мышц lumbar erectors

упражнения http://www.libma.ru/zdorove/yenciklopedija_lechebnyh_dvizh...

корректор осанки http://forum.antivsd.ru/?action=printpage;topic=2344.0

возникновение и провоцирование в нем болей и искривлений, а также на состояние всего позвоночника и организма в целом оказывает пояснично-подвздошная мышца. как устроена ОК. http://pro-bzg.blogspot.de/2011_01_01_archive.html с этой мышцей связаны: грудо-поясничный переход, пояснично-крестцовый отдел позвоночника, почти все связки таза и тазобедренный сустав. Поэтому любые проблемы в этих отделах организма отражаются на пояснично-подвздошной мышце, и наоборот, любой спазм этой мышцы оказывает негативное влияние на состояние связанных с ней органов . она участвует в фиксации внутренних органов, в частности почек. Любые проблемы с ней приводят к смещению внутренних органов, особенно почек, со своих мест, и, соответственно, к нарушению их кровообращения и иннервации со всеми вытекающими отсюда последствиями.

скопировать всю

перекос из-за мышечного спазма

Упражнения http://www.fismag.ru/pub/gitt05.php

если у Вас после родов появились боли в тазу и крестце, а также появились проблемы в интимной жизни, значит у Вас появилась скрученность таза - неправильно установился «золотник»- СПЦ. https://vk.com/topic-12639828_21974542

Bad Harzburg соляные горячие источники

Торревьеха там где соленое озеро, но Санта Пола лучше.