Минимум 50% людей прочитавши эту книгу бросают курить (Читал в немецких журналах). Прочитав е╦ 2-3 раза бросают почти все.
<http://lib.aldebaran.ru/author/karr_allen/karr_allen_legkii_sposob_brosit_kurit/...>

При бросании курить набирается вес. Не сказал бы, что из-за желания заменить сигареты едой и занять рот. Уже через день без сигарет улучшаются вкусовые качества всех продуктов, а у человека нюх и вкус. Каждое старое знакомое Вам блюдо ста╦т новым.Вам хочется попробовать то или другое,появляется чуть ли не зверский аппетит...
Прочитайте мою другую ветку о похудении.

А Вы знаете, что Аллен Карр умер от рака л╦гких? Но я знаю, что эта книга многим помогает!!!

Не знал.
Рак может и на нервной почве появиться, что даже происходит очень часто. Также он очень много курил перед тем,как бросить. Плюс ко всему этому загрязнённый воздух. Мой двоюродный дед курил как паровоз,а умер в 80 с лишним. Это не те примеры.
Помогает.

Дымовая завеса
Ну уж нет. И не мечтайте! Приготовтесь к немыслимым мукам - бессонница, нервы на пределе, "прирост" килограммов, сантиметров и неприодолимое, всепоглащающее желание сделать затяжку. Но если вы не бросите курить... Впрочем, мы не собираемся вас запугивать, уговаривать и воспитывать. Ни единого слова нравоучения! Факты, только факты и ничего, кроме фактов. И немного комментариев. А там уж решайте сами... Мифотворчество табакоманов
Сигарета способствует концентрации внимания. Возможно, на первых порах. Но со временем, чтобы сосредоточиться, будет требоваться все больше сигарет. Ученые недавно обнаружили, что стимуляция нервной системы никотином ведет к истощению энергетических ресурсов мозга.
Если женщина курила до зачатия ребенка, нет смысла бросать и во время беременности. Это касается только будущих мам, выкуривающих по полторы-две пачки сигарет ежедневно. Резкий отказ от табака может спровоцировать у них серьезные нарушения в организме, что в период беременности крайне нежелательно. Ребенок, находящийся в утробе курящей матери, как бы заперт в колодце, полном дыма. Его сердце бьется чаще, он кашляет (!), получает меньше кислорода, что не может не отразиться на его развитии. "Курящие" дети рождаются с малым весом, больше подвержены риску внезапной смерти, имеют проблемы с нервной и дыхательной системой.
Одна-две "легкие" сигареты в день абсолютно безопасны для здоровья. Сигареты с пониженным содержанием никотина имеют только пониженное содержание никотина. А все остальное? В состав табачного дыма входят: аргон, азот, метан, водород, цианистый водород, окись углерода, ацетальдегид, аммиак, пиридин, диметиламин, ДЦТ, гидрохинон, сероводород, формальдегид, метиловый спирт и так далее (всего более четырех тысяч химических соединений).
Курение - личное дело каждого. "Отработанный" табачный дым не менее опасен. Пассивные курильщики получают такой же комплекс вредных веществ, что и активные, и точно так же рискуют своим здоровьем. Что происходит в организме под влиянием табачного дыма Сначала никотин воздействует на надпочечники, и они выделяют адреналин. Под влиянием этого гормона учащается пульс, ускоряется кровообращение, повышается давление. Увеличивается концентрация сахара в крови, вследствие чего происходит возбуждение коры головного мозга. (Кстати, никотин попадает в мозг ровно через семь секунд после того, как проникает в легкие.) Уменьшается количество кислорода в крови развивается кислородное голодание. Периферические кровеносные сосуды сужаются, поэтому лицо курильщика бледнеет, а конечности - холодеют. Курильщики со стажем должны быть готовы к более серьезным изменениям в организме. Во-первых, дыхательные пути, ежедневно подвергающиеся табачной атаке, сужаются и воспаляются, открывая доступ инфекциям любого вида. Во-вторых, спазм сосудов, питающих сердечную мышцу, и прогрессирующее повышение уровня холестерина в крови ведет к развитию стенокардии, ишемии и инфаркта миокарда. В-третьих, составляющие табачного дыма вызывают стойкий спазм сосудов нижних конечностей - развивается заболевание под названием облитерирующий эндотрериит. Оно ведет к нарушению питания в тканях ног. В-четвертых, никотин стимулирует выделение желудочного сока, что вызывает гастрит, дуоденит и язву желудка. В-пятых, под влиянием канцерогенов развиваются новообразования в пищеводе, гортани, полости рта. В-шестых, курение влияет на глазные нервы, вызывая так называемую никотиновую амблиопию - частичную или полную слепоту В-седьмых, никотин в больших дозах тормозит деятельность клеток центральной нервной системы. Следствие - ослабление памяти, понижение трудоспособности, нервные расстройства. В-восьмых, никотин подавляет функции половых желез, что ведет к развитию фригидности и импотенции. Как помочь себе расстаться с сигаретой Если советы грызть орешки и вертеть в пальцах карандаш кажутся вам малоубедительными, прислушайтесь к рекомендациям американских специалистов:
пейте молоко - оно несовместимо с табаком;
собирайте окурки и пепел в большую стеклянную емкость и поставьте ее на видном месте:
посетите стоматолога и снимите зубной налет:
воздержитесь от кофе, алкоголя и всего того, что у вас ассоциируется с курением;
чистите зубы после еды;
не позволяйте себе мыслей вроде: "От одной сигареты ничего не случится". Вопросы, которые больше всего интересуют стоящих на перепутье 1. Можно ли снизить риск, если уменьшить количество выкуриваемых сигарет? Бесспорно. Но абсолютно безопасные "параметры" не установлены. Кроме того, вы, скорее всего, бессознательно будете затягиваться чаще и глубже и выкуривать сигарету до самого фильтра. 2. Правда ли, что если перейти от сигареты к сигаре или трубке, можно увеличить свои шансы дожить до старости? В три раза, по подсчетам американских ученых. Но это - данные одного эксперимента, поэтому специалисты не рекомендуют переходить на альтернативные формы курения. Кроме того, у "перебежчиков" риск преждевременной смерти всетаки выше, чем у тех, кто вообще не курил или изначально курил только сигары или трубку. 3. Почему, отказавшись от курения, человек полнеет? Есть две причины, которые влияют на прибавление в весе. Во-первых, человек начинает больше есть, чтобы компенсировать удовольствие от ъобщенияъ с никотином. Вовторых, происходят изменения в обмене веществ. Все это - явления временные. Кстати, многие специалисты не рекомендуют совмещать два дела - бросать курить и садиться на диету: это может стать слишком большой психологической и физиологической нагрузкой. 4. Какой самый эффективный способ бросить курить? Два наиболее популярных метода - заместительная никотинотерапия (если считать, что курение это форма наркотической зависимости) и рефлексотерапия (если считать, что курение - это приобретенный рефлекс). Суть первого метода - применение никотиносодержащих жевательной резинки, пластырей или аэрозолей - состоит в том, что организм получает привычную дозу никотина, минуя дыхательные пути. Такая замена дает результаты только при тщательном соблюдении правил и твердом решении избавиться от тяги к сигарете. Рефлексотерапия стирает в памяти "рефлекс курильщика" (у 20 процентов пациентов - за один сеанс). На активные точки воздействуют иглами, причем, по угверждению специалистов, инструменты из золота и серебра действуют лучше, чем иглы из нержавеющей стали. Эффективность метода - 90 процентов. Можно бросить курить и без помощи медикаментов - одним только усилием воли. Например, СИНДИ (программа борьбы с основными неинфекционными заболеваниями) совместно с ВОЗ, начиная с 1994 года, проводят международную кампанию "Не курить и стать победителем", цель которой - превратить борьбу с пагубной привычкой в азартную игру. Среди ее участников, выдержавших полный отказ от курения в течение месяца, разыгрываются ценные призы. По данным прошлого года, 30 процентов курильщиков, принимавших участие в акции, расстались с сигаретой. А в 2000-м в антиникотиновой кампании с 1 по 30 мая планируют участвовать курильщики более чем из 70 стран, в том числе и из Украины. Хотите попробовать? Обращайтесь в центр проведения кампании по адресу 03151, г. Киев. ул. Народного ополчения, 5, НИИ кардиологии АМН "Не палити и стати переможцем". Что происходит в организме при "отлучении" от сигареты Первые двенадцать часов. Содержание никотина и окиси углерода резко падает, и начинаются процессы самоизлечения. К сожалению, они сопровождаются неприятными ощущениями - головной болью, сухостью во рту "волчьим голодом", расстройством пищеварения, усталостью, нервозностью или сонливостью. Первые два-три дня. В этот период из организма выводится большая часть никотина - "синдром отвыкания" достигает своего апогея. К его симптомам прибавляется еще и сухой, мучительный кашель. Все это сигнализирует о том, что в организме происходят плодотворные изменения. Чтобы не сорваться на этом этапе и унять тоску по никотину, существует много ухищрений. Большинство из них банальны. Но есть и такие, которые реально уменьшают тягу к сигарете:
1. Полощите рот 0,25-процентным раствором азотнокислого серебра из расчета 1 чайная ложка на полстакана воды. Три-четыре раза после еды в течение 10 дней - и табачный дым вряд ли покажется вам столь желанным.
2. Замените сигарету эвкалиптовомедовым коктейлем (1 столовую ложку эвкалипта настоять на 400 граммах кипятка, через час добавить 1 столовую ложку меда и столько же глицерина). Пейте эту жидкость по четверти стакана пять-семь раз в день.
3. Пожуйте сухой корень аира - после этого пропадает желание не только курить, но и вообще смотреть на сигареты. Что делать, если вы закурили снова Не паниковать! Это не катастрофа: "случайно" выкуренная сигарета еще не означает, что привычка вас пересилила. "Рецидивы" бывают у каждого второго человека, бросившего курить. Первое, что нужно сделать, признать, что вы совершили ошибку Второе - выяснить, почему, собственно, в вашу жизнь опять вторглась сигарета. Третье - вновь объявить ей войну, на этот раз еще более жесткую и беспощадную. Четвертое - обратиться к врачу: его советы помогут довести эту войну до победы. ИНФОРМАЦИЯ К РАЗМЫШЛЕНИЮ
По данным ВОЗ, в мире насчитывается 1,1 миллиарда курильщиков.
В одном случае из десяти причиной смерти становится курение.
У курящих женщин, принимающих противозачаточные пилюли, риск развития рака увеличивается на 20 процентов.
В среднем, курильщик делает около 200 затяжек в день, 6000 - в месяц, 72000 - в год.
Человек, выкуривающий по пачке сигарет ежедневно, за год поглощает около одного килограмма дегтя.
В стране с населением в 50 миллионов человек число умерших от курения эквивалентно числу погибших в результате крушения самолета, если предположить, что авиакатастрофы происходят каждый день.
Первым, кто пытался запретить табак, был английский король Джеймс И. В 1604 году он заявил, что курение "затормаживает сознание человека и заставляет его предаваться праздности".
В 1913 году пачка Цамел стоила 10 центов.
Калифорния - единственный штат в Америке, где запрещено курить на рабочих местах.
Ежегодно бросает курить более трех миллионов американцев.
Самая большая в мире сигарета имеет длину 5,095 метра и весит 262 килограмма. На ее изготовление ушло 3330 табачных листьев. Сигарета-гигант выставлена в музее табака в Кампене (Нидерланды).
Самая дорогая сигара - "Монтекристо А", ее длина 23,5 сантиметра, цена - 16,5 фунтов стерлингов за штуку.
На Филиппинах выпускают сигареты с содержанием никотина 71 мг на штуку (обычная доза - 0,8-1,5 мг).
Рекордсменом по пусканию колец табачного дыма является Ян ван Дуре Форман из Копенгагена. В августе 1979 на соревнованиях в Швейцарии он сумел выпустить с помощью только губ (похлопывание по щекам не допускается) 355 колец дыма от одной затяжки. Подготовила Диляра Шкурко, (с)Натали,
Благодарим за помощь в подготовке материала директора психосоциальных программ Фонда профилактики химических зависимостей и СПИДа Наталью Подлесную и профессора Института кардиологии АМН Украины им. Н.Д. Стражеско Ирину Цмирнову
или в оригинале <http://www.podruga.net/zdorovie/0122.html>

Бросить курить можно за 6 дней
29 мая 2008 | 07:36
Подробности
По материалам: УНИАН
В последнее время значительно снижается количество приверженцев такой пагубной привычки, как курения. Связано это со многими факторами. Прежде всего, с тем, что во многих странах введен запрет на курение в общественных местах, в активной пропаганде здорового образа жизни и отказом от курения многих знаменитых людей. Все это и многое другое значительно снизило количество курящих.
Об окончательной победе над курением говорит еще рано. Поэтому ученые не теряют надежду изобретения простого способа отказа от никотина, который бы подходил всем, не зависимо от "стажа" курения. Последние открытия американских ученых еще немного приблизили ученых к решению этой проблемы.
Ученые выяснили, что в организме у курящего человека быстро разрушается витамин С, а его заменителем становится никотин. Если же курильщик решил отказаться от своей пагубной привычки, то очень важно, чтобы в его организм поступало максимальное количество недостающего витамина С. При достаточном его поступлении, витамин С снова встает на место никотина и потребность в никотине заметно снижается.
Американские ученые пошли еще дальше и разработали программу отказа от курения, которая рассчитана на шесть дней. В этот период, людям, бросающим курить, настоятельно рекомендуется употреблять больше продуктов, содержащих аскорбиновую кислоту. В первую очередь курильщикам следует употреблять апельсиновый и лимонный соки, а также перетертую смородину.
Правда, следует отметить, что не всем подходит рекомендация выпивать в первой половине дня пять-шесть стаканов апельсинового сока. От такого метода лучше отказаться людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Как бросить курить за 5 дней
1-й день. Встать на полчаса раньше обычного, выпить 2≈3 стакана воды, принять душ.
На завтрак ≈ только фрукты и фруктовые соки. После завтрака выполнить несколько дыхательных упражнений (глубокий вдох≈выдох).
Всякий раз при появлении желания курить ╚гасить╩ его 2≈ 3 стаканами воды или сока и дыхательными упражнениями. Избегать общества курящих.
Обед легкий: овощной салат, суп, овощное рагу, пирожок с вареньем, сок. Обязательна прогулка сразу после обеда.
Ужин легкий.
Не бездельничать, не сидеть у телевизора, не пользоваться мягкой мебелью, не пить спиртное.
2-й день. 2≈3 стакана воды натощак, затем дыхательные упражнения. После завтрака (фрукты, соки) ≈ пешком на работу или пройти пешком хотя бы часть пути. Жить по режиму первого дня. Желание курить подавлять дыхательными упражнениями, водой, соками.
3-й день. Та же диета. Не курить и укреплять волю в решении бросить курить
4-й день. Тяга к курению обычно пропадает. Режим и диета прежние.
4-й день. Надеемся, что в этот день вы будете удовлетворены достигнутыми успехами и почувствуете уверенность в силе собственной воли. Следовать режиму и соблюдать диету предыдущих четырех дней.
Если вы не можете отказаться от курения - советы немецких специалистов.
1. Покупайте сигареты только по одной пачке.
2. Взяв сигарету, пачку сразу прячьте.
3. Пользуйтесь сигаретами только с фильтром.
4. Постоянно меняйте сорт сигарет.
5. Держите сигареты подальше от рабочего места.
6. Отказывайтесь от угощения чужими сигаретами.
7. Не просите закурить сами.
8. Не носите с собой спички, зажигалку.
9. Покурив, спрячьте пепельницу.
10. После каждой затяжки кладите сигарету на край пепельницы.
11. После первой затяжки погасите сигарету.
12. Затягивайтесь через раз.
13. Постепенно переходите на курение без затяжек.
14. Первую сигарету курите только после завтрака.
15. Постепенно увеличивайте срок между моментом, когда возникает желание закурить, и началом курения до 10 и более минут.
16. Не курите больше 1 сигареты в час.
17. Подсчитайте, сколько сэкономили денег, когда стали меньше курить.
Существуют жевательные резинки, отвращающие от курения, методики иглоукалывания, позволяющие за один день избавиться от вредной привычки, почти как на сеансе у экстрасенса. Эти способы сомнительны и недостаточно эффективны.
Зато сомнений не вызывает препарат Спирулина, созданный учеными на основе микроводоросли спирулины. Эта водоросль растет в жарких странах. Ей более 500 миллионов лет. Сохранилась она благодаря уникальному сочетанию в своем составе жизненно важных элементов.
Кроме того, что препарат Спирулина укрепляет иммунитет и помогает при 70 заболеваниях, он очень уменьшает тягу к курению.
И последнее для женщин: бросить курить лучше всего до беременности!
Бросить курить трудно, но у вас получится!

Ф И Г Н Я
Совершенно очевидно, что главное - это желание бросить.
Я курю 24 года из 40 прожитых. Получаю от этого удовольствие и не хочу бросить. Однажды для эксперимента не курил ровно 1 месяц. Ответственно заявляю, что пища вкуснее и мир цветнее не стали. Дома не курим только в спальне и в детской. Если бы нужно было куда-то выходить и т.п., наверняка бросил бы. Зачем самому себе ставить преграды, создавать неудобства ?
Вред от табакокурения неоспорим, но насколько ? Насколько это вреднее (или менее вредно) телевизора, постоянного хождения на нелюбимую работу, алкоголя, анаши, дрянной экологии, сахара, макарон, постоянных стрессов, да вообще самой жизни ?
Еще один аспект. Я стараюсь, скажем так, не злоупотреблять. А именно: не курить натощак, на ходу, на ветру, просто когда не хочется, сразу после физических нагрузок (исключая секс). Не всегда, но, в основном, получается. И дело даже не в том, что я берегу здоровье и экономлю копейки, а в том, что когда я все-таки курю любимый сорт сигарет после сытного обеда или за кружкой пива или за любимой комп. игрой или... , то я получаю удовольствие. А живем-то ведь для этого, а не чтобы мучаться.
Очень красивый, я бы сказал, изящно-сногсшибательный способ железно бросить описан в рассказе Стивена Кинга "Бросай курить!", кот. всем очень рекомендую, как и все его творчество.