Тут все пишем наши советы нашему уважаемому Андрею по следующим темам:

- похудение / здоровье

- хобби / обучение программированию

- игнор / отношения с коллегами

Ты прав, Андрей!
Я думаю, снижение веса у тебя задача номер один, и ты должен подойти к ней по-армейски системно: что есть, когда и чем заниматься в перерывах между едой.

Терпения и удачи!

Правильное решение, удачи!

ВНИМАНИЕ! Ответы на ваши посты ко мне во время моего нахождения в бане читайте в этой открытой группе: Несвидомая тусовка

Затем подыщу работу, где нужно целый день ходить

Так это только для снижения веса, а для удержания веса надо еще и вкусовые привычки поменять.

Давай со мной за компанию переходи на свежие огурчики во всех вариациях, но с каким-то белком -мясо там, или рыба, творог, сыр.

не. ну а хоть весовые категории надо озвучить .Я в весе на сейчас после плотной еды 91,6 кг, а наедаюсь я только до полудня. потом

спад в еде и к 18:00 никакой еды. Рост у меня 167. представь сколько я на себе тягаю непосильного груза

ну, это я к тому. что надо определить к какому весу стремиться и за какой период преодолеть,

из исходных данных.

Рекомендуют по 4 кг в месяц сбрасывать веса. Нудно как-то.

Давай свои соображения и выкладки

еще из моего опыта - когда отдыхала на море в Испании хальбпенсион, то похудеть не удавалось. а когда поехала на красное море и в частной квартире. где готовила сама. то за

10 дней похудела на 2 кг. Не голодая. А просто ела не по расписанию отеля. а по самочувствию, не было ужина, как я привыкла дома без ужина.

А в отеле ужин в 19 часов, а оно нам надо?

вот уж нет - не скучно и нудно узнать - как это за 10 дней похудеть на 10 кг.

Давай всю правду выкладывай.

вот уж нет - не скучно и нудно узнать - как это за 10 дней похудеть на 10 кг.

Легко!

Сестра привезла два платья в подарок, а я как корова за зиму нагуляла жиру ( +10)

Платья не только не сошлись, я натянуть не смогла ( на размер меньше)

Ну что, взяла себя в руки: Утром бег трусцой, зарядка. Завтрак творог или каша овсяная на воде.

Передвижения по городу только пешком

Обед: овощные супы, рыба отварная или на углях. Гарнир овощи сырые или на углях. Можно рис

Вечер: полдник. До 6 часов. Котлетка куриная паровая, овощи, йогурт( кефир, ряженка, бифилайф)

ВСЕ!!!!

И так кажный день. За неделю -3кг

ого! Впечатляюще - 3 кг за неделю! И, судя по меню, не голодала.

Надо взять на заметку. И пробовать.

не так уж это и легко.

после 6 как назло жрать хочется так будто голодал неделю. Тяжко первые недели 3, потом привыкаешь.

И еще маленький нюанс: из рациона исключаем сахар и мучное. В крайнем случае только бездрожжевой хлеб, но только до обеденного времени.

исключаем молоко, только кисломолочное можно.

исключаем фрукты: только зеленые яблоки

овощи в принципе все можно. Лучше не в свежем а слегка подгриленом.

и много воды без газа

Деуки! Да у меня с голоду голова болит! А я ею токо и работаю. Чоделать?!

Тань, эт сначала будет болеть, а потом привыкаешь не жрать после 6 и уже даже не хочется.

но если сильно приспичило, пожуй пучок укропа ))

Света, проблема не в "не хочется", а болит голова-то, я вот этого терпеть ненавижу

я тоже иногда одну таблетку в неделю мочегонную принимаю, тогда вес на 1 кг уменьшается. Да, при обезвоживании судороги ног. Поэтому чаще опасаюсь.

Насчет ограничения белков тут надо бы добавить и постной грудки индюшки или говядины. ил курицы. хоть пару раз в неделю.

и главное отучить себя ужинать. Но это долго. Я приучила себя не ужинать за несколько лет со срывами.

Но бывает редко, что ужинаю - или в гостях. или если переела углеводов.

бери с собой на работу вареные яйца и в каких 16 - 18 часов из съедай. , что бы дома уже ничего не есть.

Очень важно отменить ужины.

у меня было чувство вины, если легла наевшись, чувство дискомфорта. На следующий вечер ложилась спать на пустой желудок, есть хотелось но я вспоминала вчерашний дискомфорт и еще тешила себя мыслью, что, как

проснусь. так и наемся. Что интересно на завтрак не было такого ощущения голода, как при засыпании. голод улетучивался и можно было позавтракать совсем немного.

Надо как-то успевать поесть так, что бы и время прошло для усвоения пищи, и не появился жуткий голод, а успеть уснуть.

Если среди ночи появлялся голод, что не стерпеть, то поляблока спасали.