При беременности очень мучает изжога.
Можно на это как-то повлиять продуктами: от чего отказаться, а что полезнее при этом сьесть?

На разных сроках беременности от изжоги страдает приблизительно 50% женщин. Откуда же берется изжога? Чтобы понять, что это такое, рассмотрим вкратце (и частично) строение нашего организма. Пища из рта через пищевод попадает в желудок, где она обрабатывается желудочным соком содержащим соляную кислоту с очень низкой кислотностью (РН 3,2- 4).Чтобы не было обратного забрасывания содержимого желудка в пищевод, между пищеводом и желудком находится мускул - зажим/клапан (по латыни сфинктер), который и предотвращает этот процесс. Если мы ощущаем кислый вкус во рту или жжение под ложечкой, то это означает, что этот мускул - сфинктер открылся. Что его открывает? Главная причина изжоги при беременности – гормональные изменения в организме. Во время беременности в организме увеличивается уровень гормона прогестерона. Прогестерон расслабляет гладкие мышцы во всем организме, что необходимо для того, чтобы снизить возбудимость матки. Но помимо матки расслабляются и другие гладкомышечные органы, в том числе и сфинктер из желудка в пищевод. Причем по мере развития беременности и росте плода, матка давит на желудок, что заставляет сфинктер открываться. Под влиянием гормонов понижается кислотность желудочного сока (т.е., он становится кислее), отчего усиливается чувство жжения. А также желудочная кислота способствует эффективному расщеплению белков. Так что обильная белковая пища может тоже открывать сфинктер. Пищевые кислоты (кислые фрукты, помидоры), жареное и острое увеличивают выделение желудком кислот, что тоже способствует прогрессированию изжоги. Мои рекомендации: перейдите на дробное питание - ешьте часто, 6-7 раз в день, но небольшими порциями. Исключите из своего меню кофе, помидоры (томатный сок и пасту), газированные напитки, острые маринованные блюда и специи, жирные сорта мяса, кислые ягоды и фрукты, а также различные кисломолочные продукты: творог, йогурт, кефир (кроме твердого сыра и сливок). Т.к. эти продукты богаты кальцием, то при индивидуальной хорошей переносимости включайте их в свой рацион, но с добавкой овсяных хлопьев. Также жареная еда, слишком горячие или холодные блюда, cвежий хлеб и дрожжевые изделия приводят к повышенной кислотности. Для нейтрализации кислоты, выпивайте натощак 1/2 стакана морковного сока. В течении дня ешьте орехи (миндаль и лесной орех), пейте небольшими порциями молоко (100мл). Можете попробовать картофельный сок или разжевать кусочек картофеля. В качестве обволакивающего и успокаивающего желудок средства хороша жидкая овсянка. Многие беременные замечали, что изжога отступает или мучает гораздо меньше, если в течение дня жевать тертую морковку. Овощи употребляйте отварными. При мучительной изжоге их лучше дополнительно протирать, готовить пюре. Включайте в рацион продукты, препятствующие запорам (свеклу, чернослив). Запоры - лишний ненужный повод для необходимости тужиться и повышать внутрибрюшное давление. Старайтесь следить за тем, чтобы опорожнение кишечника происходило каждый день. После приема пищи не следует ложиться в течение 30-40 минут, поскольку горизонтальное положение тела (также как и наклоны туловища вперед) провоцирует заброс соляной кислоты из желудка в пищевод. Спать надо на кровати с приподнятой на 15-20 см головой (можно подложить лишнюю подушку). Не сдавливайте желудок тесной одеждой. Постарайтесь лишний раз не наклоняться, попробуйте вместо этого просто приседать, сгибая колени.
!!!!!!!!!!!!!
PS. Дополнение, которое относится, практически, ко всем моим ответам - все они требуют "индивидуализации", т.е., индивидуального подхода, что в рамках данного форума, практически невозможно.
!!!!!!!!!!!!!
http://www.ernaehrungsberatung-darmstadt.de