НЕ жди максимум,если делаешь минимум

Красивые фразы помогут справиться с депрессией
Проблемы, суета, да и весь техногенный мир действуют на человека убийственно. Больше всего страдает психика. Современный человек подвергается, казалось бы, придуманной болезни – депрессии. Но, к сожалению, это психическое заболевание, и оно даже передается по наследству. В некоторых странах службы здравоохранения очень обеспокоены ситуацией, которая сложилась в обществе. Ее лечат медикаментозно в сочетании с психотерапией. В этом случае к лечению можно подключить и красивые фразы из прозы или любимых стихов, от которых на душе становится легко, и можно избавиться от чувства угнетенности. Симптомы этого заболевания нельзя уложить в какие-то рамки, но они совпадают с симптомами других психических расстройств. Это может быть чувство безнадежности, беспомощности, вины, снижение психической активности, отсутствие аппетита или наоборот приступы переедания, бессонница и безразличие к окружающему миру. Человек, страдающий депрессией, ощущает, что какая-то его часть нездорова или даже никчемна. Возраст – депрессии не помеха. Она может быть даже у маленьких детей. В возрасте 4-5-ти лет, если родители мало уделяют времени своему ребенку, то он начинает чувствовать одиночество и думать о том, что он никому не нужен. Малыш становится плаксивым и раздражительным, плохо спит. Что делать родителям в таких ситуациях? Все очень просто. Уделяйте ребенку больше времени, придумывайте разные игры, да и сказки с красивыми фразами тоже не помешают. Дети должны чувствовать, что их любят больше всех на свете и тогда, даже будучи взрослыми, они не будут испытывать депрессию. Чтобы взрослому человеку избавиться от депрессии, то ему стоит влюбиться или полюбить. Возможно, что это будет ваш муж или жена. Вспомните то, как познакомились, взбудоражьте свои чувства, назначьте своей половинке свидание с сюрпризом, прочитайте стихи с красивыми фразами. Вот увидите, что серость дней и депрессивное состояние уйдет само собой. Некоторые виды депрессии могут начаться осенью и продолжаться до весны, потому, что организму катастрофически не хватает солнца и его энергии, а так же витаминов. Ешьте побольше фруктов и обязательно бананы, которые способны благодаря своеобразному набору витаминов и ароматических веществ поднимать искусственно настроение. И самое главное постарайтесь чаще улыбаться, и никакая депрессия не посмеет угрожать Вам.

Психолог это не профессия - это диагноз!

Что такое мотивация?
Если вспомнить детство, то мотивация к самостоятельному действию проявляется тогда, когда ребенок хочет что-либо сделать и произносит заветную фразу «Я САМ!». Все дети проходят этот этап. Не все родители правильно воспринимают эту фразу, и вот тут уже кроются ошибки, которые могут в будущем привести к тому, что у ребенка постепенно отбивается желание действовать самостоятельно. А это часто приводит к тому, что ребенок, взрослея, перестает создавать в себе мотивацию, на уровне подсознания вспоминая негативный прошлый опыт. Поэтому начинаются «отговорки», которые приводят к тому, что эмоциональное состояние, которое может привести к действию, будет остановлено в самом начале. Пример: Ребенок смотрит на маму, и говорит: – Мама, я сам хочу подмести. В самом лучшем случае, мама даст подмести и похвалит (независимо от результата). Это позволит ребенку прочувствовать полностью, что значит «я сам» и испытать гордость за свое достижение. Придет с работы папа, и он радостный бежит – папа, папа, Я САМ сегодня подметал. В следующий раз у ребенка желание сделать самостоятельно что-либо будет не менее сильным. Страхов в таком случае ребенок не приобрел. В худшем случае мама дает подмести, ребенок, конечно же (ведь первый раз), начинает мести не так, и не туда, а еще и что-нибудь уронит. Мама была не «в духе», разозлилась на вдруг разбитую тарелку или на заметенный под стол мусор, или вообще у нее не было времени «подметать с малышом». В таком случае, она (необдуманно) окружает ребенка негативными эмоциями, и если такие случаи повторятся несколько раз, у ребенка появляется мысль – «я сам» делаю все плохо, лучше «я сам» вообще делать ничего не буду. Даже если мама постарается в будущем «мотивировать» ребенка сама, он сделает что-либо по ее просьбе, но это будет мотивация извне, а не изнутри. Мотивация бывает приобретена извне (от окружающих) и изнутри (от самого себя). Думаю, понятно, что извне мотивация может приходить откуда угодно. Из книги, фильма, рассылки, письма, статьи, от человека и даже от животного. Пример мотивации извне: – к вам приходит друг и эмоционально рассказывает, как замечательно он провел время в «таком-то» клубе. Вы получаете мотивацию извне, и в вас рождается мотивация внутренняя (вы уже очень хотите сходить в «такой-то» клуб); – необходимость, нужда (надо идти на работу); – тренинги, курсы, тренера, коучи, финансы (оплата чего-либо). Чаще всего для начального этапа (движение к чему-либо) мотивация извне нужна, тут главное научиться от мотивации извне вырабатывать самомотивацию изнутри. Пример мотивации изнутри: – вы сидите дома, и вдруг у вас возникает желание сходить в кино. То есть внутри вас созрело определенное эмоциональное состояние, которое побуждает вас пойти в кино. Более того, вы можете стать источником той самой внешней мотивации. Позвонить друзьям и мотивировать их на совместный поход в кино; – собственные желания. Мотивацию можно разделить на два уровня силы: мотивация сохранения и мотивация достижения. Чаще всего человеком используется мотивация сохранения. Такое эмоциональное состояние не требует длительной силы эмоций. Активность находится на низком уровне и направлена на то, чтобы не потерять то, что уже создано. А вот мотивация достижений требует гораздо большей силы эмоций. И, соответственно, требует большей активности для достижения желаемого (то, чего хочется на данный момент). Но и для мотивации сохранения, и для мотивации достижения необходимо уметь использовать самомотивацию. Потому что этап «мотивации извне или изнутри» проходит очень быстро. То есть, сегодня вы захотели действовать, через два часа нашли десяток отговорок, почему этого делать не нужно. Вот тут-то и приходит на помощь самомотвация. Для того чтобы развить самомотивацию, необходимо несколько составляющих объединить в одно целое. Во-первых, необходимо создать внутреннюю установку на качественную деятельность (я сделаю что-либо наилучшим образом). Во-вторых, развить в себе чувство долга, ответственности перед самим собой (в первую очередь). Сказал – сделал. Я сам отвечаю за свои слова. В-третьих, и самое немаловажное, это видение конечного результата и ОСОЗНАННОЕ стремление быстрее его достичь. Необходимо уметь видеть то, что хочу получить (или получу в результате определенного действия). Если эти три пункта работают вместе и в одну сторону, тогда можно говорить о том, что самомотивация есть и она будет способствовать мотивации достижения. Что работает на поддержание мотивации достижения? В самую первую очередь это единомышленники. Если таковые есть, именно они позволяют «поднять самомотивацию» в момент ее «падения». То есть, почему в группе легче? Потому что группа – это и есть те самые единомышленники. (Фитнес, членство в клубе, форум, рассылка, друзья и т.д.). Очень хорошо работают визуализации (представление того, чего хочу). Так же – альбомы желаний (фотографии, рисунки предметов, которые хочется иметь, важно собрать их в одном месте). Также необходимо уметь пропускать «несущественные отговорки», а «существенные» принимать во внимание, и корректировать движение таким образом, чтобы процесс достижения доставлял наибольшее удовольствие.

Если Вы не знаете куда идти,то не узнаете,что уже пришли!)

Когда ты будешь ценить то, что у тебя есть, а не жить в поиске идеалов, тогда ты по настоящему станешь счастливым.
Фридрих Ницше

Твои границы только в твоей голове..

Прежде чем диагностировать у себя депрессию и заниженную самооценку,убедитесь,что вы не окружены идиотами! З.Фрейд

К психологическому росту ведет сознавание настоящего без убегания в прошлое или будущее. Переживание настоящего в любой данный момент есть единственно возможный реальный опыт, условие удовлетворенности и полноты жизни, и состоит в принятии с открытым сердцем этого опыта настоящего. Фредерик Перлз

Чем полнее вы сумеете сконцентрироваться на единственной задаче, тем дальше продвинетесь по «кривой производительности»: время работы будет сокращаться, качество — расти. Поэтому нежелательно прерывать этот процесс, так как каждая остановка ломает цикл и отбрасывает вас назад в ту часть кривой, где каждый фрагмент задания требует больше сил и времени.
Брайан Трейси, "Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь"

Консультации по питанию и тренингу!

http://www.psychodynamics.ru/

Помните, что Ваше Я - есть конечная точка Вашего путешествия