Всем привет,

У меня есть вопрос, может кто подскажет- девочка 7 лет, занимаемся спортивной гимнастикой, проблема у нас такая, строение рук слабое, все упражнения где не надо силы она делает хорошо, гибкая очень, но вот именно по сравнению с другими девочками в группе по силе в руках она самая слабая хоть и делает все упражнения на крафт одинаково с ними, мы уже и дома отжимаемся 15 раз по 3 подхода, не каждый день но стараемся когда нет тренировок это делать. Девочки в группе могут спокойно 10 раз подтянуться, моя еле еле 3-4 раза. Есть какие нибудь Tricks как лучше укрепить руки...ни в коем случае не хочу сделать из дочки качка, все в меру но обидно если на всех снарядах хорошо а турник хромает, тренера спрашивала говорит ничего не надо, есть гимнастки гибкие у них бревно и пол конек это моя, а есть сильные от рождения у них турник, но обидно если из-за одного снаряда баллы падают.

В подтягивании или отжимании именно руки - не основной элемент. Там куча мышц задействована. Значит в общем мышечная сила медленнее или меньше чем у других развивается. И тут кроме правильных тренировок и правильного питания - рецептов нет.

Посмотрите что с питанием, может нужно что то поменять? Не нужно пытаться слишком часто тренироваться, тем более дополнительно. Мышцам нужен срок для восстановления. Иначе эффект будет противоположный.

питание нормальное, разнообразное, все ест и фрукты и овощи и мясо, сладкое умеренно, на ужин стараемся белковую пищу есть. А как понять когда много тренировок? Раза 3 в неделю она дома отжимается, это много? Что они еа тренировках делают я не знаю но на руки не всегда они занимаются, больше они там на живот делают.

Вы пишите что подтягивания и отжимания не целенаправленно на руки а что можно чисто на руки делать? Гантели? Но будет от них толк на турнике?

вообще-то как раз для этого существуют тренера, чтоб целенаправленно дорабатывать "минусы" у воспитанника. Странно что тут тренер просто разводит руками.

В сети (ютуб) полно роликов как с нуля научится подтягиваться.

Не вдаваясь в подробности - спину нужно тренировать, так как спинные мускулы в первую очередь работают на турнике, а не отжиматься (работает грудь, плечи, трицепс

Тренера хорошие, у нас их 2, но все в один голос говорят дома ничего делать не нужно. Не знаю почему, мне кажется в России все наоборот, ну я если честно рада что нас особо не напрягают, могло бы быть и хуже но вот с руками я ьы хотела еще самостоятельно дома поработать.

Спину они тоже на занятиях тренируют, schiffchen это называется. Ролики смотрели но как то нк пошло это у нас, наверно надо дальше дома подтягиваться, мы одно время делали но результатов я не видела, перешли на отжимания но и тут тоже толку особового нет. Вот им скоро тест сдавать, осенью, там на канате надо подняться с прямыми поднятыми ногами, моя так далека от этого а тренер говорит ничего мол страшного, поднимется.

Потому и говорят что дома не надо, что бы восстанавливаться успевала. Хотя, Вы не написали на сколько интенсивно она тренируется. Думаю что 7-леток там не гоняют 5 раз в неделю до 7-го пота. И это - нормально, ребенок же. Или Вы ее в олимпийские чемпионки готовите? Тогда нужна и правда - "Российская школа" гимнастики, но тут Вы такое вряд ли найдете, потому как методы там жесткие очень. Тут за такое и засудить могут

4 раза по 2-3 часа пока ходим, со сл года грозили 5 но посмотрим как со школой успевать будет, первый класс пока не напряжно. Смотрим чемпионаты, она тоже хочет ездить))) но как я уже сказала будем смотреть как со школой

Смотря какая интенсивность на самих тренировка конечно, но звучит как вполне достаточно. Ну если уж очень хочется, купите турник который для дверного косяка и пусть подтягивается. Мимо проходит, хоп разок- два подтянулась и так несколько раз в день Вроде не заметно и не напряжно, а постепенно сможет все больше и больше. Это будет для широчайших спины и бицепса. Для трицепца, груди и передних дельт (плеч) - отжимания, только без фанатизма опять же. Для только трицепса - со стулом или чем по стабильнее, а то стул может опрокинуться

Сначала на согнутых ногах

потом на прямых

спасибо большое, будем пробовать. Турник и так в дверном проеме есть, но она не любит, ей отжиматься легче видимо.

это очень похоже на черезмерную родительскую мотивацию, как часто бывает, - тренера говорят что всё в порядке, но родители считают что всё плохо и нужно доработать. ))

Результаты приходят со временем. Наберитесь терпения.

Отжимание ничего не дадут. Если не может подтягиваться то нужно дома доробатыввть на турнике (как писали выше), а не отжиматься.

Купите резинку в помощь, делайте другие вспомогательные упражнения.

Я помню у нас на уроках физкультуры в школе было отдельно подтягивание для мальчиков и для девочек. Сейчас загуглил, посмотрите видео ниже. Преимущество в том что оно легче чем классическое подтягивание и думаю оно полюбится вашей дочерью как и отжимание.Это упражнение также развивает спину, что в конечном итоге поможет полноценно подтягиваться через какое-то время.

Линк 1

Линк 2

пишите в личку я вам подскажу как укрепить быстро.

Секрет большой наверное? Или клиентов так ищите? Мне в личку не пишите что бы спросить как картинки научиться переворачивать

я клиентов не ищу, меня сами находят,я могу за час проверить все группы мышц и найти причину слабости мышц и боли и включить в работу все гипотаничные мышцы,поэтому в рекламе не нуждаюсь,а в личку потому что мало времени на переписку и модераторы всегда удаляют,все что я пишу видят рекламу.Я все из практике советую , а не сижу в випикедию