Не уходит живот
Похудела за полтора месяца на 4 кг, снизила рацион до 1500 ккал, делаю упражнения на "низ" и "верх" около 1 часа, чтобы тело равномерно подтягивалось, ну и в принципе стараюсь больше шевелиться. В зал не хожу, двое детей - не получается. Результаты очень мотивируют, но вот что-то живот совсем не уходит. Когда трогаешь живот мышцы хорошо чувствуются, но над мышцами прослойка такая железистая мягкая, как ее убрать? Видимо это еще и избыток кожи после родов подвисает. Раньше когда живот втягивала все было плоско, а сейчас как шар выглядит. У меня до отпуска 60 дней, очень хочется подтянуть живот. Посоветуйте что-то действенное. Фото прилагаются.
Ну фрукты и овощи я ем умеренно, фрукты в основном с утра, на ужин у меня салат всегда листья, свежие овощи. Не сказала бы, что есть проблемы с газообразованием. Но вы правильно подметили, выглядит так, как будто эти проблемы есть. То есть даже когда я втягиваю живот, все равно он не уходит. Не втянуть его до конца. Вот это напрягает.
К сожалению, мне массажи и обертывания всякие противопоказаны именно на живот. Я думала может все таки как-то упражнениями можно это скорректировать. Но вроде бы я делаю все тоже самое, что и раньше, а эффекта нет. Не убрать этот холодец подкожный. А мышцы становятся под ним сильнее. Может это теперь уже не убрать или просто за месяц пока рано ждать результатов? Я где-то 3 раза в неделю занимаюсь. Если я правильно понимаю, жировая ткань постепенно должна заменяться мышечной, тогда и холодец будет рассасываться. Я хоть рацион и снизила, но у меня получается в среднем около 50 Г жиров, углеводов 140, жиров около 60. Может дело в жирах? Снизить до 30? Я решила просто в этот раз сгонять вес засчет подсчета калорий, но иногда в первой половине дня могу позволить сьесть и ржаного хлеба с сыром, и маслом салаты заправляю оливковым. Красную рыбу ем часто. Я 170 см и на данный момент 62 кг, хочу вернуться к своим 58.
Вакуум - это упражнение такое. Погуглите, или посмотрите на ютубе, там должно быть наверняка.
Жиры урезать не стоит, а вот угли можно. Вообще лучше создайте дефицит за счет аэробных нагрузок, а не за счет урезания калорий. Просто ходите каждый день минимум по часу, лучше на голодный желудок. Именно ходите, а не бегайте. А насчет упрямого жира...он на то и упрямый, что организм с ним расстается в последнюю очередь. К тому же у Вас нет лишнего веса по большому счету, поэтому добить этот жир будет крайне проблематично.
Ну фрукты и овощи я ем умеренно, фрукты в основном с утра, на ужин у меня салат всегда листья, свежие овощи.
Попробуйте несколько дней не есть сырые овощи и фрукты, посмотрите на результат. Особенно вечером лучше белковое что то есть, типа кусочка мяса или творог. Сырые овощи на ночь вроде не рекомендуют.
Ну и про молочку уже сказали, попробуйте без лактозы. Есть и молоко и сыры итд.
Сильно не увлекайтесь йогуртами. Там и так мало чего полезного, вопреки тому что нам втирают в рекламе, ну кроме того который без всего, а в молочке без лактозы вместо лактозы сахар к тому же, насколько я знаю. Во всяком случае молоко без лактозы - достаточно сладкое.
Просто чтобы убрать этот жир на животе нужно немного больше времени, а не мучать себя радикальным урезанием калорий. 1500ккал. для женщины да еще и с двумя детьми это норма. Продолжайте делать всё как делаете, чаще взвешивайтесь и заведите на смартфоне программу для слежения за весом (мне очень помогла прога Libra, могу рекомендовать), добавьте одно - два упражнения на кардио. Я даже видел у нас в городе - молодая девушка, двое детей, один в коляске, другой на спине и быстрым шагом.
Также могу посоветовать дробное питание, мне в своё время это очень помогло. Во первых со временем уменьшается обьём желудка, а это в свою очередь уменьшает обьём живота. Второй плюс ты всегда сытый и не голодаешь. А это в свою очередь не принуждает организм накапливать жир.
Также вам уже посоветовали делать упражнение вакуум, сразу конечно результата вы не увидите, но если не обломаетесь делать его каждый день, то через 60 дней перед вашим отпуском результат будет виден.
ЛУ Вас слабый мышечный корсет, который удерживает мышцы. Естественно, что после оодов они ослабли и немного обвисли. Плюс небольшая концентрация жировых отложений в нижней части живота. Возможно она осталась после родов. К сожалению, жир локально не сжигается, но увеличив мышцы, выможете уменьшить как раз именно этот животик. Вам помогут силовые упражнения, приседания с утяжелением, планка - прямая и боковая, ягодичные мостики. Так вы и спину укрепите, и вместо округлости на животе приобретете рельеф. И как я поняла - у вас на вечер только овощт? Если да - то нужно добавить белка, постное мясо ( курочка, индюшка, рыба ) или яйцо к салату. Это тоже для хороших мышц и плавного сброса веса.
Но добавлю еще - у вас все очень даже 👍🏻 для мамочки двоих деток
на фото как будто у вас hohlkreuz. если да, то лучшего достижения не будет 
Из-за hohlkreuz выгиб в спине и тем самым выпячивает живот. Поэтму почти всегда так. У моего перзонадтренера правда тоже hohlkreuz и лучше. Но он и тренируется часами в день. Такого эффекта занимаясь время от времени сложно добиться. У вас хорошая фигура 
мне тут сказали, кто молоко пьёт - живёт меньше. Что где то и кем то доказано
Да слушайте вы их больше. То-то наши дедушки и бабушки, на молоке да на сметане до 80 - 90 лет доживали. Главное питаться правильно, по меньше полуфабрикатов и готовой еды из супермаркетов, не переедать и по больше физ. активности. :)